Anger Management kan læres

Sager, at vrede kontrol, genkende følelser eller at være i stand til at kontrollere følelser kan læres, eksperter siger, at følelser bør læres fra barndommen. Eksperter understreger, at ikke læring i barndommen ikke betyder, at vredeskontrol ikke kan læres i senere aldre, understreger eksperter, at voksne kan lære vredeskontrol, hvis de gør den nødvendige indsats. Eksperter anbefaler at tage en pause, så snart en person indser, at de bliver mere vred i en længere diskussion.

Üsküdar University NPİSTANBUL Klinisk psykolog Ömer Bayar, specialist i hjernehospital, evaluerede vredeshåndteringsproblemet, som kom til syne, da Oscar-vinderen Will Smith slog Chris Rock, der spøgte med sin kone.

At lære at kontrollere indre stimuli

Læge mærke til, at vrede er en af ​​de naturlige følelser såsom tristhed, skuffelse, lykke, jalousi og frygt, sagde specialist i klinisk psykolog Ömer Bayar: "Hver af disse følelser er indre stimuli, der udvikler sig fra barndommen og bliver opmærksomme på over tid. Med tiden lærer vi at forstå og kontrollere disse interne stimuli." sagde.

Følelser skal læres

Specialist i klinisk psykolog Ömer Bayar, der bemærkede, at genkendelse og regulering af følelser er muligt ved at få erfaring, som i alt andet i livet, sagde: beboelig. Hvis deres følelser ikke bliver oversat af familien og deres nærmeste omgivelser i deres udviklingsstadier, kan disse børn blive til individer, der ikke kan leve med deres følelser.” advaret.

Årsagerne til vredeshåndtering kan være forskellige.

Speciallæge i klinisk psykolog Ömer Bayar, som udtalte, at der kan være forskellige årsager til vanskeligheden ved at kontrollere vrede, sagde: "Nogle psykiske lidelser, problemer, som folk går igennem med jævne mellemrum, det vil sige situationer, der tvinger personens mentale integritet, kan gøre det svært at kontrollere ikke kun vrede, men også andre følelser." sagde.

Pas på senere vredeangreb!

Ømer Bayar bemærkede, at det at have svært ved at kontrollere vreden nogle gange kan være en varsel om psykologiske problemer, sagde Ömer Bayar: "Det er vigtigt at se på personens livsflow for at skelne mellem dette. For eksempel, hvis en person, der aldrig før har haft et vredeskontrolproblem, pludselig begynder at opleve pludselige, meningsløse vredeangreb, kan der være et psykologisk problem, der går galt. Ud over et psykologisk problem kan dette være et resultat af personens personlighedstræk siden barndommen.

Vredekontrol kan læres i en ældre alder.

Specialist i klinisk psykolog Ömer Bayar, som udtalte, at det at give vredeskontrol, genkende eller kontrollere følelser er en situation, der kan læres, sagde: "Faktisk skal vi lære følelser fra vores barndom. Vi lærer følelseskontrol gennem vores oplevelser ved at genkende og forstå følelser, ved at have mulighed for at opleve og udvikle dem. Ikke at blive lært i barndommen betyder ikke, at vredeskontrol ikke kan læres i senere aldre. Hvis personen gør den nødvendige indsats, kan han eller hun lære at kontrollere vrede. Hvis nogle børn for eksempel ser, at problemerne i huset løses ved at råbe, og at folk i huset ikke oplever deres følelser på en sund måde, vil de lære ikke at kontrollere vreden, men at udspille vreden i en ukontrolleret måde.

Årsagen til vrede skal forstås

Læge mærke til, at vanskeligheder med vredeskontrol kan behandles, sagde specialist i klinisk psykolog Ömer Bayar: "For dette er det nødvendigt at forstå de faktorer, der styrker vredeskontrol. For eksempel kan et barn med ordblindhed eller forståelsesproblemer opleve vredeshåndtering med den hjælpeløshed, fordi han ikke kan forstå, hvad han skal gøre i skolelivet. En normalt rolig person kan have svært ved at kontrollere vrede efter alkoholbrug. Med andre ord, først og fremmest bør årsagerne til vanskeligheden med at kontrollere vrede forstås, og en passende behandling bør findes." advaret.

Vær opmærksom på disse tips til vredeshåndtering!

NPİSTANBUL Brain Hospital Specialist, klinisk psykolog Ömer Bayar gav også råd til folk, der har svært ved at kontrollere vrede og sagde:

”Først og fremmest skal det forstås, at vrede ikke er et problem, man skal frygte. Det er nødvendigt at være opmærksom på, at vrede er en naturlig følelse som lykke, tristhed og længsel. For eksempel, når vi er opmærksomme på situationer, der gør os vrede, skal vi undgå disse situationer.

En længere diskussion skal afbrydes!

Hvis vi indser, at vi bliver mere vrede i en længere diskussion, lad os tage en pause, når en diskussion starter, og ved at tage pauser, som om jeg har brug for at rense hovedet, vil vi forhindre, at denne vrede eskalerer og bliver svær at kontrollere.

Når vi bliver vrede, kan vi desuden distrahere os selv og lave afspændingsøvelser.

Generelt, når vi bliver vrede, går kroppen i en anspændt og stressende tilstand, og i dette tilfælde, når der laves passende åndedrætsøvelser, hjælper det med at reducere blodtrykket og pulsen i kroppen og slappe af.

Hvis vanskelighederne ved vredeskontrol er overdrevne og pludselige udbrud, i det mindste indtil personen udvikler sin egen vredeskontrol, kan han få medicinstøtte, og det vil helt sikkert være nyttigt at få terapistøtte.”