Dr. Fevzi Özgönül gav vigtig information for at tilbringe en let ramadan uden at blive sulten i lange fastetimer. Sultanen for den 11. måned Ramadan er begyndt. Spisetiderne for dem, der faster i Ramadan, ændrer sig. Du kan styrke dit fordøjelsessystem og hvile din krop ved at spise rigtigt og vælge sunde i disse lange dage, hvor du vil bruge det meste af det på at faste. Her er nogle forslag til at bruge Ramadan-måneden lettere og ikke gå glip af denne perfekte mulighed for din krop til at helbrede;
1-Sørg for at have sahur. Spis morgenmadsprodukter, fedtfattigt kød eller suhoor til suhoor.
2- Foretrækker ikke frugt i sahur
3-Drik masser af vand på sahur.
4- Vær forsigtig med Ramadan pita, spis den kun ved iftar og i små mængder.
5-Drik ikke for meget vand, mens du afbryder din faste. Mere end 1-2 glas vand vil forhindre dig i at blive fodret.
6- Efter at have brudt din faste med nogle oliven, dadler eller mandler, hvile i mindst 5-10 minutter og rør dig lidt.
7- Få din iftar startende fra hovedmåltiderne.
8- Hvis du skal spise dessert, skal du vælge Güllaç, Ramadanens sultan.
9- Drik ikke for meget te, kaffe, cola-drikke, da koffeinholdige drikke vil forårsage væsketab.
10-Sørg for at bevæge dig efter iftar, hvis du kan, gå til tarawih-bønnen og gå en tur.
Vær den første til at kommentere