Ernæring under graviditeten er meget vigtigere end ernæring i andre perioder, for at barnet kan blive født sundt og for at moderen kan fortsætte sit liv på en sund måde. Diætist og fytoterapispecialist Buket Ertaş påpegede, at den eneste ernæringskilde for babyen er den mad, moderen indtager, og påpegede de ernæringsmæssige fejl, der blev begået i den nævnte periode, og kom med forslag til korrekt ernæring.
Graviditet er uden tvivl en unik periode, som enhver mor går igennem. Yeditepe University Kozyatağı Hospitals diætist og fytoterapispecialist Buket Ertaş, der udtalte, at det er en forkert opfattelse at spise, hvad man ønsker med instinktet at være "to liv" og moderskab, sagde: "Fra de første måneder af graviditeten tror vordende mødre, at de burde indtage flere kalorier. Frygt for ikke at kunne opfylde sin babys behov. Dette er dog ikke en almindelig situation. I graviditetens første trimester, som vi kalder første trimester, behøver moderen ikke indtage ekstra kalorier. Normalt kan en sund og regelmæssigt fodret mor fortsætte sit liv på samme måde. Derudover skal barnets udvikling naturligvis overvåges under lægens kontrol, korrekt ernæringsundervisning bør tages fra ernæringseksperten, og de kosttilskud, lægen giver, bør bruges regelmæssigt.
Buket Ertaş, der gav informationen om, at moderens behov for ekstra kalorier starter fra 4. måned, understregede, at barnets udvikling accelererer, og moderens behov begynder at stige og fortsatte som følger: ”Dette betyder dog ikke, at den kommende mor kan spise hvad hun vil. Hvor kalorierne kommer fra er meget vigtigt. Det er nødvendigt at indse, at hovedspørgsmålet ikke er at blive mæt, men at blive fodret. Andet trimester dvs. 4.-6. Mellem månederne stiger moderens kaloriebehov med omkring 300-350 kcal. Det svarer til forbruget af cirka 1 ekstra skive brød, 1 skive ost, 1 portion frugt og 1 skål yoghurt. I tredje trimester, det vil sige i de sidste 3 måneder af graviditeten, er behovet for ekstra kalorier 450 kcal. Dette er den periode, hvor mor og baby tager mest på i vægt. Hvis der ikke er nogen risiko, er det den periode, hvor lette øvelser og sunde madvalg er vigtigst.”
Påpeger, at det at spise sundt under graviditeten og tage på så meget i vægt som nødvendigt vil bidrage til den fremtidige babys kamp mod sygdomme i det fremtidige liv, Uzm. dit. Buket Ertaş gav følgende information om de ernæringsmæssige fejl, der blev lavet under graviditeten, og hvordan den rigtige adfærd skulle være.
Forbruget af sukkerholdige og emballerede fødevarer bør absolut nulstilles.
Ertaş anførte, at udsving og stigninger i moderens blodsukker kan forekomme ved indtagelse af raffineret sukker, gav Ertaş følgende information: ”Sukker- og insulinubalancer kan få barnet til at blive udsat for højt blodsukker. Dette øger både moderens risiko for diabetes og barnets risiko for at udvikle diabetes senere eller kort efter fødslen.
Sæsonens grøntsager bør indtages
"Frossen eller dåsemad skal være forsigtig, når den indtages med hensyn til risikoen for fordærv," sagde Uzm. dit. Buket Ertaş sagde: "Især dåsemad med hævede og lufttætte låg bør smides væk med det samme, og hver krukke bør kontrolleres separat. Derudover kan opbevaringstid og -betingelser forårsage tab af næringsstoffer. Det er bedst at vælge grøntsager og frugter i sæsonen og for at minimere risikoen."
Mængden af frugt skal planlægges efter personens behov, og overskydende bør undgås.
Selvom det er sundt, betyder frugt fruktose (frugtsukker). Ertaş understregede, at frugt indeholder masser af vitaminer, men samtidig, når de indtages mere end nødvendigt, kan højt blodsukker være hovedårsagen til mavefedt, sagde Ertaş: "Samtidig er unødvendig fruktose leverfedtets hovedfjende . Især tørret frugt, der indtages til at lave blod, kan øge moderens risiko for diabetes.
Urtete og te af ukendt indhold bør ikke indtages.
Der bør udvises ekstra forsigtighed med planter, der er effektive til at fremskynde livmoderbevægelser og har fytoøstrogene virkninger. Advaret specielt om, at vordende mødre med en abortstrussel bør konsultere deres læge for hver te, de ønsker at drikke. dit. Buket Ertaş udtalte, at forskellige urteblandinger såsom frilufts- eller vinterte indebærer flere risici på grund af risikoen for forfalskning.
Pas på understegt kød og dårligt vasket grønt!
Dr. Dr. dit. Buket Ertaş sagde: "Denne risiko eksisterer ikke kun i kød, men også i æggeskal. Efter berøring af ægget er det nødvendigt at vaske hænder med sæbe og rigeligt vand. Hvis du skal spise ude, er det nødvendigt at sige, at kødet skal være gennemstegt. Hvis det er muligt, bør veltilberedte grøntsager foretrækkes frem for salater.
Frugtjuice og wienerbrød bør indtages sparsomt.
Minde om, at hurtig vægtøgning bør forhindres under graviditet, Dr. dit. Buket Ertaş sagde: "Forbruget af frugtjuice og kager bør begrænses, selvom de presses derhjemme, for at tage på i overvægt og minimere risikoen for svangerskabsdiabetes."
Hvis yoghurt laves derhjemme, bør pasteuriseret mælk bruges i stedet for åben mælk.
Ertaş sagde, at der er en risiko for at beskytte mange patogener, især brucella, i upasteuriseret mælk og mejeriprodukter, og advarede om, at kogning af rå mælk derhjemme muligvis ikke er effektivt til at dræbe nogle patogener.
Vær opmærksom på en farverig og varieret kost
Uzm. understreger, at det er vigtigt at inkludere alle sunde fødevarer på bordet. dit. Buket Ertaş sagde: "Måltidsuddeling i løbet af dagen og ugentlig måltidsplanlægning skal ske med opmærksomhed og maddiversitet. På denne måde får man adgang til alle vitaminer og mineraler, der er nødvendige for mor og baby. Det skal ikke glemmes, at envejsernæring kan forårsage fejlernæring.
Forkert kost kan forårsage ernæringsmæssige mangler
Ertaş sagde, at diæten skulle udføres korrekt under graviditeten, og advarede om, at den mest nøjagtige diætliste, der kan laves under graviditeten, bør tilpasses og understregede, at hjælp fra en specialist absolut bør søges.
Vær den første til at kommentere