Forskellige slik, chokolade, sukker, kaffe og te venter på os under feriebesøgene. DoctorTakvimi.com eksperter Dyt siger, at du ikke bør indtage alle disse godbidder for at få en sund ferie. Nejla Kazoğlu giver vigtige ernæringsråd.
Vi efterlod Ramadanen, sultanen gennem 11 måneder. Langvarig sult og tørst, fejlernæring og reduktion af ernæring til 2-3 måltider i løbet af Ramadan-måneden forårsager nedgange i stofskiftet. Afslutningen på ramadanen og ankomsten af Ramadan Bayram, som muntrer op i husene umiddelbart efter, betragtes som en bro til en normal kost. At sige, at en glidende overgang i denne periode er af stor betydning for mavesundheden, Dyt, en af eksperterne hos DoktorTakvimi.com. Nejla Kazoğlu deler sine tips om korrekt ernæring under Ramadan-festen.
Sammenkomsten af hele familien under ferien bringer hyggelige familieborde med sig. I dette tilfælde stiger mængden af indtaget mad også. dit. Kazoğlu siger, at det at begrænse mængden af mad, sørge for portionskontrol, vælge let mad, indtage grøntsager og frugter og drikke masser af vand vil hjælpe med at få en sundere ferie. Udtalte, at dagen skulle starte med en let morgenmad, sagde Dyt. Kazoğlu kommer med følgende forslag: “I stedet for sulten efter gæster; At gå på en fuld mave ved at lave en hovedret eller snack i henhold til tidspunktet på dagen vil få dig til at bruge processen sundere. Af denne grund vil det at gøre dine måltider regelmæssigt og afbalanceret, og øge dit vandforbrug sammen med protein- og grøntsagsforbrug, hjælpe dig med at være mere bevidst. Undgå tunge desserter med dej og sirup under feriebesøg. Vælg i stedet mælkedesserter, frugtdesserter og frugt, og begræns sukker- og chokoladeforbruget. Vær ikke kræsen med godbidder og accepter godbidder overalt. Som drik kan du vælge mere nærende og mættende vand, ayran eller mineralvand i stedet for sure og sukkerholdige drikke. Begræns dit forbrug af te og kaffe med højt koffeinindhold og foretrækker urtete i stedet.
Vær den første til at kommentere