Intermitterende fastende diæt bør ikke følges hver dag

Med opvarmningen af ​​vejret og sommerens nærme sig, er intermitterende faste, som er de seneste års populære diæt, meget foretrukket. Udtalte, at kaloriebegrænsning og intermitterende faste er meget nyttige ernæringsmetoder for menneskers sundhed, men denne diæt bør ikke anvendes hver dag, siger Anadolu Health Center Gastroenterology Specialist Prof. Dr. Melih Özel sagde: "Det er måske ikke bæredygtigt at anvende den intermitterende fastende diæt hver dag. At anvende denne diæt 2-3 dage om ugen er meget gavnlig for både vægtkontrol og sundhed.

Anadolu Health Center Gastroenterology Specialist, som sagde, at den intermitterende fastende diæt, som hjælper med at tabe det fedt, der er ophobet i visse dele af kroppen og til at tabe sig hurtigt ved at drive stofskiftet, kan være meget effektiv i forhold til både vægtkontrol og håndtering af nogle stofskifteproblemer. Dr. Melih Özel sagde: "I stedet for at spise på denne måde hver dag, kan en intermitterende fastende diæt anvendes mindst 2-3 gange om ugen for at reducere kalorieindtaget generelt."

Sult aktiverer celler

Gastroenterologispecialist Prof. Dr. Melih Özel sagde: "Disse mekanismer kontrollerer glukoseregulering, undertrykker inflammation og øger stressresistens. På denne måde aktiverer modstandsveje mod oxidativt og metabolisk stress og fjernelse eller reparation af beskadigede molekyler mekanismer.

Videnskabelige undersøgelser fortsætter

Påpeger, at der er undersøgelser, der viser, at intermitterende ernæring og faste øger den forventede levetid, og gastroenterologispecialist prof. Dr. Melih Özel sagde: "Det er endnu ikke fuldt ud kendt, om folk kan opretholde intermitterende fodring i mange år, og hvis de kan, om det vil forlænge menneskeliv. Derudover er det ikke klart, om disse resultater kan rettes mod alle aldersgrupper, da kliniske studier ofte udføres i grupper af unge eller midaldrende patienter. Faktisk ligger problemet i det samlede antal kalorier, der tages om dagen, og så at sige, om man skal spise junkfood eller ej," sagde han.

Kvinder kan praktisere intermitterende faste i 12-14 timer og mænd i 14-16 timer.

Angivelse af, at et måltid med højt proteinindhold taget efter en "faste" på 12-14 timer for kvinder og 14-16 timer for mænd, ifølge det valgte interval, er meget effektivt til glykæmisk kontrol og forbrænding af ketonstoffer i løbet af dagen. Dr. Melih Özel sagde: "Samlet antal kalorier taget i løbet af dagen, daglig fysisk aktivitet, kalorieforbrugsniveau og indholdet af kosten er også vigtige. Det ville være mere præcist at kalde det dagens første måltid i stedet for 'morgenmad'.