Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Hospital Gynækologi og Obstetric Specialist Assoc. Dr. Şafak Yılmaz Baran talte om 10 forslag, som kommende mødre bør være opmærksomme på i sommervarmen, og kom med vigtige advarsler.
Gynækologi og Obstetrik Specialist Assoc. Dr. Şafak Yılmaz Baran fremsatte følgende advarsler:
”Især det at lave lette øvelser som gåture, svømning og yoga i det fri er sundt for både mødre og babyer. Træning bør dog udføres i de tidlige morgen- eller aftentimer, når lufttemperaturen er lavere i sommermånederne. Hvis du føler dig træt under øvelsen, er det nødvendigt at tage en pause fra øvelsen og hvile. Det er hensigtsmæssigt at lave fysiske aktiviteter uden at sætte den vordende mor under overdreven stress.
Af hensyn til både dig og din babys sundhed skal du passe på i gennemsnit at drikke 8-10 glas vand dagligt under graviditeten og ikke at indtage koffeinholdige drikke, der kan forårsage væsketab i kroppen. Svimmelhed, svaghed, kvalme, overophedning af kroppen, lavt blodtryk, mindre urin og mørkfarvet urin indikerer, at du er dehydreret. Mange tilstande såsom urinvejsinfektioner, forstoppelse og hæmorider kan udvikle sig på grund af, at den kommende mor drikker mindre vand. Igen, ikke at drikke nok vand kan føre til en opbremsning i babyens vækst på grund af faldet i fostervandet omkring barnet i livmoderen.
Da mad kan være svær at opbevare i sommervarmen, er infektioner som madforgiftning og diarré mere almindelige. Af denne grund, når du spiser ude, skal du vælge velvaskede, veltilberedte, mindre tilbøjelige til at ødelægge mad og steder, der overholder hygiejniske regler. Undgå mad, der er for salt, da de vil få dig til at tabe vand hurtigt. Om sommeren skal du passe på ikke at spise en masse krydret, fed eller kalorieholdig mad. Spis lidt og ofte. I løbet af sommeren indtager du primært friske grøntsager og frugter."
Gynækologi og Obstetrik Specialist Assoc. Dr. Şafak Yılmaz Baran advarede om, at morgentimer bør foretrækkes for at nyde godt af solen, og solen bør undgås så meget som muligt mellem 11:00 og 16:00. Dr. Baran sagde: "Da mørkt tøj øger varmeabsorptionen om sommeren, får det den vordende mor til at føle sig varmere; Foretrækker tyndt og bomuldstøj i farver som hvid og beige, som vil give beskyttelse mod solen ved at reflektere solens stråler. Da huden er mere følsom over for sollys under graviditeten, kan der udvikles pletter og fregner. Brug derfor solbriller, hat og en solcreme med høj beskyttelsesfaktor, når du skal ud. Mod infektionsrisikoen skal du holde dig væk fra ekstrem kulde i klimaanlægget og være opmærksom på vedligeholdelsen af klimaanlæggene.
Især i de første 3 måneder af graviditeten er der påvist fødselsdefekter hos spædbørn af vordende mødre, som opholdt sig i varmt vand i lang tid. Det er også kendt, at afspænding af livmodermusklerne under påvirkning af varmt vand kan udløse abort eller for tidlig fødsel. Af denne grund anbefales varmtvandsmiljøer såsom spabade, tyrkiske bade, saunaer og termiske ferier ikke under graviditet. Undgå meget varmt vand, mens du bader derhjemme. Især mødre, der har yderligere sygdomme som hypertension og hjertesygdomme, bør være mere opmærksomme. At tage hyppige brusere eller et køligt vandbad på meget varme dage kan afslappe gravide kvinder.
Med angivelse af, at vordende mødre, der ikke bærer nogen risiko, kan svømme indtil den sidste måned, siger Assoc. Dr. Şafak Yılmaz Baran siger:
”Det er nødvendigt at sørge for, at poolen er regelmæssigt vedligeholdt og hygiejnisk. Derudover bør du ikke opholde dig i poolen i længere tid, da de kemikalier, der bruges til poolrensning, kan blive optaget fra huden. Hvis det er muligt, foretrækker havet. Sørg for at svømme langsomt, undgå anstrengende bevægelser og hold dig væk fra aktiviteter som vandski, jetski og dykning. Ikke at svømme alene og ikke at åbne for meget på grund af benkramper, der kan udvikle sig under graviditeten; Pas på ikke at blive i en våd badedragt, da det kan påvirke kønsområdets flora og forårsage vaginal svamp, kløe og udflåd.”
Understreger, at søvn og hvile er meget vigtigt for vordende mødre, Assoc. Dr. Şafak Yılmaz Baran sagde: "Søvn hjælper med at eliminere stress. Sommervarmen kan trætte den vordende mor mere. Under graviditeten kan vordende mødre slappe af i kølige omgivelser ved at tage sig tid til sig selv (såsom at læse en bog, lytte til musik eller meditere). En lur mellem 30 og 60 minutter under graviditeten hjælper også med at slappe af.
Hævelse i benene er et almindeligt problem under graviditeten på grund af varmen i sommermånederne. Overdreven vægtøgning, højt blodtryk, overdreven stående og stramme sko kan også øge denne situation. Af denne grund skal du passe på ikke at hænge dine fødder for meget, at have brede sko på og massere dine fødder og ben for at hjælpe blodcirkulationen til benene og eliminere benødem. Sørg for at holde dine fødder hævet, når det er muligt, især i din arbejdstid.
Tag så korte ture som muligt under graviditeten. Du kan vælge behagelige flyrejser, der kan forkorte din rejse. Kørsel frarådes generelt efter 24. graviditetsuge. Flere kredsløbsforstyrrelser kan forekomme på lange ture. Af denne grund, når du skal rejse i længere tid, vil det være nyttigt at stå op i mindst 2 minutter hver 3-10 time og bruge kompressionsstrømper. Igen, sørg for at spise let og drikke masser af vand, mens du rejser.
Vær den første til at kommentere