Hjernevenlig mad, der booster hukommelsen!

Problemet med glemsomhed, som mange mennesker ofte støder på, kan elimineres ved at indtage visse fødevarer. Så hvilke fødevarer er det?
Ekspert diætist Mazlum Tan gav information om emnet.

Omega 3 (fisk): Omega 3 har en vigtig plads i hjernens funktioner. Det hjælper hjernens funktioner til at arbejde mere effektivt Laks er særligt rig på Omega 3. Hertil kommer makrel, ansjos, sardiner, sild, valnødder, portulak og hørfrø.

Blåbær:Det spiller en rolle i at beskytte hjernen mod skader fra frie radikaler.Takket være det kraftige antioxidantstof kaldet anthocyanin i sit indhold er det gavnligt mod Alzheimers og demens.

Mørk chokolade: Det øger frigivelsen af ​​endorfiner for at aktivere hjernens receptorer. Nogle få bitre firkanter med højt kakaoindhold indeholder kraftige antioxidanter, øger fokus og koncentration takket være dets naturlige stimulanser.

Æg: Den er rig på vitaminerne A, B, B12 og D. På den måde er den med til at styrke hukommelsen.

Nødder og frø:De påvirker humøret positivt. Græskar- og solsikkefrø øger kognitive funktioner og hjælper med at slappe af i tilfælde af søvnløshed og mild depression.

Rødkål: Det indeholder essentielle polyfenoler (fisetin) for at reducere celleskader i hjernen og også for at stimulere langtidshukommelsen, dette er gavnligt i forebyggelsen og behandlingen af ​​Alzheimers sygdom.En mulighed er i rødløg.

Spinat:Spinat, som er rig på vitamin E, indeholder vitaminer fra B-gruppen og folat, og styrker hukommelsen.