Sygdomme forårsaget af stillesiddende liv

Acıbadem Bakırköy Hospital Fysioterapi og rehabiliteringsspecialist Prof. Dr. Şule Arslan påpegede, at den mest almindelige adfærd, der udgør en sundhedsrisiko, såsom tobaks- og alkoholforbrug, overspisning og inaktivitet, er "overvægt og inaktivitet" og talte om skaderne.

Han nævner, at en stillesiddende livsstil påvirker den menneskelige krop gennem forskellige mekanismer, siger Dr. Şule Arslan siger:

"Inaktivitet forårsager uønskede negative virkninger på den menneskelige krop. Risikoen for død af alle årsager stiger. Det øger risikoen for kræft og stofskiftesygdomme (såsom diabetes, hypertension og dyslipidæmi) ved dødsfald som følge af hjerte-kar-sygdomme. Muskuloskeletale sygdomme (ledsmerter, osteoporose), depression og kognitiv funktionsnedsættelse kan nævnes som eksempler. Langsigtet stillesiddende liv er også forbundet med udviklingen af ​​søvnløshed og søvnforstyrrelser.

6 sygdomme forårsaget af stillesiddende liv

sukkersyge

Insulinresistens og diabetes er to vigtige problemer, som stillesiddende liv hurtigt bliver udbredt. Undersøgelser peger på, at risikoen for type 2-diabetes er 112 procent højere hos inaktive mennesker. Insulinresistens er mere almindelig hos personer, der går mindre end 500 skridt om dagen, sidder i lang tid og ikke er opmærksomme på kalorieforbrug.

Hypertension og blodlipidforstyrrelser

Hjerte- og kredsløbssygdomme (iskæmisk hjertesygdom og slagtilfælde) og kræft er de hyppigste dødsårsager i Tyrkiet. Inaktivitet forårsager ændringer i blodtrykket samt ændringer i kolesterol- og insulinfølsomhed. Det første skridt til at forebygge disse sygdomme er at spise sundt og leve et aktivt liv.

fedme

Der er undersøgelser, der viser, at der er en stigning på 10 cm i taljemål med en 3.1% stigning i stillesiddende tid. Selv simple aktiviteter som at gå eller stå forbruger energi; Denne type lavt energiforbrug kaldes "ikke-motionsaktivitet termogenese". Denne type energiforbrug kan endda hjælpe med at bekæmpe vægtøgning. Forøgelse af varigheden af ​​lavenergiaktiviteter, såsom at sidde eller ligge ned, begrænser antallet af kalorier, der forbrændes ved ikke-motionsaktivitet. Undersøgelser viser, at overvægtige mennesker sidder 2 timer mere om dagen end gennemsnittet.

Sygdomme i bevægeapparatet

stillesiddende liv; forårsager osteoporose, ledsmerter og kropsholdningsforstyrrelser. Ikke at bevæge sig reducerer også knoglemineraltætheden. Hos kvinder over 50 reducerer lav fysisk aktivitet i mindst 30 minutter i stedet for stillesiddende tid risikoen for brud med 12 procent. Knæ- og ledsmerter forekommer hos dem, der tilbringer 10 timer eller mere dagligt stillesiddende tid. Mennesker, der arbejder siddende i længere tid, udvikler holdningsforstyrrelser, ryg- og nakkesmerter.

kræft

Tid tilbragt stillesiddende øger den samlede risiko for kræft med 20 procent. Det er kendt, at længe siddende øger risikoen for kolorektal-, livmoder-, ovarie- og prostatacancer og øger kræftrelaterede dødsfald, især hos kvinder. En anden undersøgelse viste en direkte sammenhæng mellem øget samlet siddetid og tyktarms- og livmoderkræft.

Skrøbelighed

Sårbarhed (svaghed) er defineret som den tilstand, hvor kroppen bliver mere sårbar over for sygdomme. Blandt de mange faktorer, der fører til skrøbelighed, kommer inaktivitet først. Skrøbelighed reducerer en persons evne til at komme sig efter sygdom eller skade, og svage ældre mennesker er mere tilbøjelige til at blive indlagt. Personer, der sidder længere i deres daglige liv, er mere tilbøjelige til at være mere skrøbelige senere i livet. Med afkortningen af ​​den daglige siddetid falder risikoen for udvikling af skrøbelighed også.

Bemærker, at søvnløshed og uregelmæssig kost er hovedårsagerne, der skubber folk til inaktivitet, siger Prof. Dr. Şule Arslan kommer med følgende forslag:

“Bevægelse, sund kost og kvalitetssøvn er væsentlige dele af menneskelivet. Det er meget vigtigt at følge disse 3 regler for at øge livskvaliteten og den forventede levetid. Hvis vi kan gøre bevægelse til en adfærdsvane i vores liv, vil vi beskytte vores helbred."