En af eksperterne hos DoktorTakvimi.com, Dyt. Dilara Süngü Bulut talte om de sundhedsmæssige fordele ved at gå.
dit. Bulut talte om at gå: ”Som et resultat af disse fysiologiske tilpasninger i musklerne med regelmæssig træning; ledkontrol og stabilisering forbedres ved at øge muskeltonus og styrke. Tolerance over for fysisk aktivitet tager lang tid, kondition og udholdenhed udvikles. Efterhånden som et mere stillesiddende liv startes i avancerede aldre, begynder fald i den samlede muskelmasse og muskelstyrke. Der er også et fald i musklernes aerobe kapacitet. Ved at øge balancen og koordinationen med regelmæssig motion opretholdes kropsholdningen, og rygsøjlens sundhed bevares.
Fedme er et folkesundhedsproblem, der truer hele verden. En stillesiddende livsstil udgør en risiko for fedme og indirekte for sygdomme som koronar hjertesygdom, diabetes, hypertension og slagtilfælde. For at bevare en sund vægt eller for at tabe sig, er det ikke nok at reducere mængden af kalorier i kosten, fysisk aktivitet er også nødvendig for at opretholde en sund vægt og forbrænde energi. Voksne bør have mindst 150 minutters moderat intensitet aktivitet om ugen. Motion hjælper med at regulere blodsukkeret ved at øge glukosetolerance og insulinvirkning hos personer med diabetes. Ved regelmæssig træning accelereres brugen af glukose, som dannes som følge af fordøjelsen af maden, af muskelvævene, og blodsukkeret reguleres. Hos diabetespatienter opnås vægtkontrol ved hjælp af energi brugt til træning.
Ud over alle disse reducerer gåture også symptomer på depression, angst og stress. Dyt sagde, at takket være endorfinhormonet, der udskilles fra hypofysen under gåturen, forbedres personens følelse af nydelse. Cloud fortsætter:
”At gå vækker selvtillid og øger vedholdenheden. Endorfinhormon hjælper dig med at slippe af med familieproblemer og professionelle bekymringer. Af denne grund bør du bestemt inkludere sport i dit liv og gøre det til en vane at gå."
Vær den første til at kommentere