Fordelene ved sommerfrugter er uendelige!

Det beskytter kardiovaskulær sundhed, afbalancerer blodsukkeret, beskytter kroppen mod infektioner... Den ene er mere farverig og smuk end den anden, med sit rige vitaminindhold, der bidrager mange til vores krops sundhed. Derfor er det vigtigt at indtage frugt regelmæssigt. Diætist Duygu Çiçek lister sommerens frugter og deres fordele...

WATERMEON REDUCERER RISIKOEN FOR KRÆFT

Vandmelon er en frugt rig på vitaminer og mineraler. Lycopenen i vandmelon reducerer både risikoen for kræft og beskytter hjerte-kar-sundheden Vandmelon styrker med sit høje indhold af C-vitamin kroppens immunsystem og beskytter kroppen mod infektioner. Indholdet af A-vitamin hjælper også med at beskytte øjets sundhed. Det har en detox-effekt ved at fjerne giftige stoffer fra kroppen. 1 portion svarer til en skive med 2 fingre tykkelse.

CHERRY BEATS EDEMED I KROPPEN

Kirsebær, som er rig på vitamin A, C, K og fosfor, jern og calciummineraler, er også kendt som tarmvenligt. Kirsebær, som især anbefales til dem, der har problemer med forstoppelse, er også godt mod nyresygdomme, gigt, gigt, ledforkalkning ved at give urinsyrebalancen. 'Anthocyanin' indeholdt i kirsebær hjælper med at forhindre hjerte-kar-sygdomme. Te tilberedt ved at tørre og koge kirsebærstænglerne viser også en vanddrivende virkning og giver ødem fra kroppen.

DAMSON Plum AFBALANCERER BLODSUKKER

Da det er frisk om sommeren og tørret om vinteren, er damson blomme en kraftig antioxidant. Plum, som regulerer fordøjelsessystemet takket være sin pulpstruktur, anbefales især til dem, der har problemer med forstoppelse. Kendt som en frugt, der accelererer stofskiftet, er dette næringsstof et stærkt diuretikum. Damson plum hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen og hjælper også med at balancere blodsukkeret på grund af dets rige fiberindhold. 2 mellemstore blommer kan betragtes som 1 portion.

DRUER SÆKER KOLESTEROL

Drue, som er en frugt med højt vitamin- og mineralindhold, indtages generelt frisk om sommeren og tørret om vinteren. Grape, som også er en god antioxidant; Den er også rig på jern og C-vitamin. Druer forhindrer blodpropper og hjælper med at sænke kolesterol. Med denne funktion har druer også en beskyttende effekt med hensyn til kardiovaskulær sundhed. Grape er effektiv i tarmens funktion med dets høje fiber- og vandindhold. Cirka 15-20 druer svarer til 1 portion.

FERSKEN BESKYTTER MOD DIABETES

Fersken, som er rig på vitamin A og C, indeholder også en høj mængde kalium. Takket være de flavonoider, den indeholder, giver fersken, som har en antioxidant effekt, beskyttelse mod fedme-relateret diabetes og hjertesygdomme. Det skal dog ikke glemmes, at indtagelse af for meget fersken kan forårsage forstoppelse. 1 medium fersken svarer til 1 portion frugt.

FIGAN FORSINKER ÆLDRING

Figen, hvis antioxidantindhold stiger efterhånden som den modnes, er en meget populær sommerfrugt med sin friskhed om sommeren og tørret om vinteren. Figen, som regulerer fordøjelsessystemet med sit høje fiberindhold, hjælper også tarmene med at arbejde. Figner har anti-aging egenskaber, fordi de regenererer celler, styrker immunsystemet og er kendt for at være en god beskytter mod kræft. Overdreven forbrug kan dog forårsage diarré. Derfor er det en fordel at indtage med måde.

Portionerne varierer fra person til person, og flere bør ikke indtages.