Speciallæge fra Medical Park Gebze Hospital Interne Sygdomme Clinic. Dr. Nagihan Akkaş gav information om, hvordan immunforsvaret kan styrkes, og hvad man skal være opmærksom på.
Taler om, hvordan immunsystemet fungerer, siger Dr. Dr. Nagihan Akkaş delte følgende oplysninger: ”Immunsystemet er vores krops naturlige forsvarssystem. Angribere – vira, bakterier, parasitter og svampe – er allestedsnærværende og har potentialet til at gøre os syge. Et sundt immunsystem forhindrer disse angribere i at komme ind i kroppen. Hvis angribere overvinder denne barriere og kommer ind i kroppen, frigiver immunsystemet hvide blodlegemer eller hvide blodlegemer og angriber fremmede angribere; den producerer protein og finder sit gemmested og forsøger at slippe af med reproduktionen. Når vores immunsystem fungerer korrekt, holder det en lang række problemer fra vores krop, lige fra kræft til forkølelse. Selvom vores immunsystem er i en meget god stand, kan det ikke altid bekæmpe enhver angriber, det kan forværres fra tid til anden, eller det kan støde på en ny virus, som det slet ikke genkender, såsom coronavirus. For at minimere disse situationer bør vi være opmærksomme på vores livsstil og have vores vaccinationer fuldt ud. Usund kost, stillesiddende livsstil, søvnløshed, kronisk stress svækker vores immunsystem. Når immunsystemet svækkes, invaderer bakterier, vira, toksiner kroppen, og sygdommen begynder.
eksp. Dr. Akkaş listede sine forslag til at styrke immunsystemet som følger:
Dyrke motion: Det første skridt til et godt og sundt liv er motion, og den nemmeste måde at træne på er rask gang. Vi bør være opmærksomme på træning, der vil fremskynde vores puls i en halv time mindst tre dage om ugen. Motion frigiver endorfiner. Endorfiner påvirker vores hjerne positivt. Vores smerter lindres, vores stress mindskes og vi sover behageligt.
Ernæring: For at vores immunforsvar kan fungere godt, skal vi spise sundt og rigtigt. En afbalanceret kost øger modstanden mod infektioner. En kost med højt indhold af kalorier og sukker svækker immunforsvaret. Mørkegrønne, røde, gule og orange frugter og grøntsager er fyldt med antioxidanter. Der er mad nok i vores land såsom appelsiner, mandariner, kvæde, æbler, broccoli, artiskokker, løg, og vi skal have dem på en afbalanceret måde.
Søvn: Regelmæssig søvn er meget værdifuld for både stresshåndtering og immunsystemet. Mangel på søvn inviterer til både infektioner og overvægt. Uregelmæssig og lidt søvn er stressende i løbet af dagen og gør, at vi let bliver vrede. Dette fører til en stressende livsstil, svækker vores immunforsvar og gør os syge.
Hygiejne: Vi skal være opmærksomme på vores personlige hygiejne. At rense dine hænder med sæbe i 20 sekunder er meget mere værdifuldt end de fleste forholdsregler. Hånd- og mundrensning er afgørende, sygdomme overføres for det meste med hånd og mund.
Vær den første til at kommentere