Anklen er et af de mest belastningsbærende led i vores krop. Den består af knogler, ledbånd, muskler og ledkapslen, der omgiver leddet. Alle knoglestrukturer, der udgør leddet, er dækket af brusk. Ankelbevægelser er fire-vejs op, ned, ind og ud. Mens den maksimale bevægelsesvinkel er i form af op- og ned-bevægelser, er indad- og udadrotationsbevægelser minimale. Disse bevægelser er forårsaget af knoglernes glidende og rullende bevægelser over hinanden. Begrænsningen af bevægelser leveres af ledbåndene (ligamenterne) i anklen. De ydre laterale ligamenter på ydersiden af anklen begrænser fodens drejning for meget indad, og de indre laterale ligamenter på indersiden begrænser den udadgående rotation af foden for meget. Et ledbånd i ankelleddet, der forhindrer de to knogler i underbenet (skinneben og fibula) i at skilles fra hinanden, kaldes syndesmos. Ledbåndene her har evnen til at strække sig. Når de er stressede, strækker de sig til et vist niveau og vender derefter tilbage til deres normale fysiologiske grænser.
Ankelforstuvninger er almindelige hos atleter og kvinder.
Leyla Altıntaş, specialistfysioterapeut fra Therapy Sport Center Physical Therapy Center, bemærkede, at ankelforstuvninger er blandt de mest almindelige problemer:
”Ankelforstuvninger er meget almindelige, især hos atleter, men de er også mere almindelige hos kvinder. Det kan ske, mens du træner eller endda bare går. Skader er normalt forårsaget af pludselig og overdreven strækning af ledbåndene i anklen. Denne spænding kan også skyldes det forkerte trin eller de sko, vi bruger, mens vi går på en ujævn overflade. Smerter er en af de mest almindelige lidelser efter en forstuvning. Besvær ses især ved at træde på og gå. Der kan være hævelse omkring leddet, blødning og blå mærker på det berørte ledbånd afhængig af graden af skade. Det er smertefuldt og ømt at røre ved. At forsøge at bevæge anklen er smertefuldt og begrænset. Hvis ledbåndsskaden er på niveau med fuldstændig ruptur, er ledbevægelsen steget for meget, fordi der ikke er noget ledbånd, der begrænser leddet." sagde.
Behandlingen kan planlægges som akutte, subakutte og kroniske faser.
Specialistfysioterapeut Leyla Altıntaş forklarede, at behandlingen skulle anvendes i overensstemmelse med de opståede symptomer, og fortsatte sin tale som følger:
”Behandlingen varierer alt efter skadesgraden og den tid, der er gået siden skaden. Vi kan planlægge behandlingen i tre forskellige faser som akut, subakut og kronisk fase. Den akutte fase omfatter de første 3-4 dages skade. For at mindske smerter og hævelse bør der påføres 2 minutters is hver 15. time den første dag og 15 minutters is på de øvrige dage, men hyppigheden bør reduceres. Anklen skal hvile, og dette kan gøres ved hjælp af en bandage eller en håndledsskinne. Foden skal strækkes så langt som muligt og holdes over hjertehøjde. Anti-inflammatoriske lægemidler ordineret af lægen bør anvendes. Bevægelse bør undgås i denne periode. I den subakutte periode begynder smerterne og hævelsen at aftage lidt mere. Mens påføringen af is og bandage fortsættes, kan ledbevægelsesøvelser startes så meget som personen kan tåle ved smertegrænsen. I denne periode bør tunge øvelser undgås og bør ikke forceres for meget. I den kroniske periode er smerterne og hævelsen aftaget. I denne periode bør der startes mere intense muskelstyrkende øvelser og balancekoordinationsøvelser. Løbeprogrammer, atleter kan starte deres tilbagevenden til sportstræning. Fysioterapi og rehabiliteringsapplikationer kan bruges i alle processer af behandlingen for at helbrede korrekt og for at forhindre gentagelse af forstuvninger. Det er altid den bedste metode til at tage forholdsregler for at undgå sådanne skader. Til dette er det nødvendigt at holde musklerne i anklen stærke (båndøvelser, gang på tå og hæl), balance og koordination (arbejde på et ben). Det er også meget vigtigt at vælge sko, der passer til personens fodstruktur. han sagde.
Vær den første til at kommentere