At bruge kroppen korrekt og afbalanceret øger livskvaliteten. Near East University Hospital Fysisk Medicin og Rehabiliteringsspecialist Dr. Şeniz Kulle giver tips om forskellige korrekte stillinger, mens du står, sidder, ligger eller bevæger dig.
I begyndelsen af de ting, som forældre oftest siger til deres børn, er der advarsler om deres stillinger, såsom "lad dig ikke bøje" og "gå oprejst". Ikke kun hos børn, men også hos voksne; At bruge kroppen korrekt og på en afbalanceret måde, mens du går, sidder, arbejder eller endda sover, forbedrer livskvaliteten i høj grad. Near East University Hospital Fysisk Medicin og Rehabiliteringsspecialist Dr. Şeniz Kulle gav vigtige tips til, hvordan den korrekte kropsholdning, kaldet kropsholdning, skulle være.
Normalstilling er den stilling, der ikke forårsager nogen belastning af bevægeapparatet, og de kræfter, der påføres leddene, hvor kroppens normale krumninger bevares, er jævnt fordelt. Selvom det varierer afhængigt af personens kropstype, race, køn, erhverv og hobbyer, psykologiske tilstand og daglige livsvaner, korrekt kropsholdning; Korrekt og sund kropsholdning er afgørende for harmonien i vores muskler, ledbånd, kredsløb og organer.
Rygsøjlen, som er kroppens bærer, er et af de systemer, der er mest påvirket af forkert holdning. For at belastningerne på rygsøjlen kan bæres godt, skal ledbånd og muskler være i balance. Near East University Hospital Fysisk Medicin og Rehabiliteringsspecialist Dr. Şeniz Kulle sagde: "Ubalancen i dårlig kropsholdning forårsager træthed, asymmetri i rygsøjlen og smerter med nociceptive stimuli. Musklerne er overstrakte for at opretholde den unormale kropsholdning. Spasmer og smerter opstår over tid”, fortæller han om virkningerne af forkerte holdningsstillinger. Med hensyn til korrekt kropsholdning siger han: "I den korrekte holdning fordeles vægten til hver kropsdel, stødet absorberes, bevægelsesområdet opretholdes, og de bevægelser, der er nødvendige for stabilitet og mobilitet, styres uafhængigt."
sidder rigtigt, sover rigtigt
eksp. Dr. Seniz Kulle, du har en god holdning; understreger, at det har forskellige egenskaber, når man står, sidder, ligger eller bevæger sig: ”Når man står, skal hovedet være oprejst, brystet skal være fremad og maven skal være indadrettet. I stedet for en æstetisk fremtoning er dette en kropsholdning, der justerer kropsdelenes forhold til hinanden og gør det muligt for organer, arme og ben at udføre deres funktioner med det mindste energiforbrug."
At gå, sidde, sove er de grundlæggende cyklusser i vores daglige liv. At handle og posere korrekt, mens du gør disse, vil også øge vores livskvalitet. Især folk, der arbejder ved skriveborde, tilbringer det meste af deres dage siddende. Så hvordan skal den korrekte siddestil være?
eksp. Dr. Şeniz Kulle sagde: "Når du sidder, skal ryggen være lige, og skuldrene skal være tilbage. Hofterne skal røre bagsiden af stolen, og lændehulen skal understøttes af en pude. Kropsvægten skal være jævnt fordelt over hofterne, og knæene skal være lidt højere end hofterne. Hertil kan der bruges et fodstig. En af de vigtigste regler er dog ikke at sidde i samme stilling i mere end 30 minutter, og ikke at krydse benene. Når man rejser sig fra siddende stilling, skal stolen flyttes fremad, og benene skal rettes op. At læne sig frem fra taljen bør undgås.
eksp. Dr. Şeniz Kulle minder os om, at sovestillingen bestemmer både vores søvnkvalitet og niveauet af vores fysiske træthed. Deres forslag til den rigtige sovestilling er: ”Der skal lægges en pude under hovedet, mens man sover, men puden må ikke være for høj. Skuldre skal forblive under puden. En pude skal placeres under knæene, når du ligger på ryggen og mellem dine ben, når du ligger på siden. Du skal ikke ligge med ansigtet nedad i længere tid, en pude skal lægges under maven mens du ligger på maven.
Årsager, konsekvenser...
Mennesker, der ikke har korrekte kropsholdningsvaner, risikerer at støde på vigtige helbredsproblemer i deres daglige liv. eksp. Dr. Şeniz Kulle siger, "De mest almindelige kropsholdningsforstyrrelser omfatter kyfose, skoliose, øget lordose, flad talje, lave skuldre og fremadgående stillinger." Han nævner "arvelige lidelser, vaner og mangel på uddannelse" som de mest almindelige årsager til dårlig kropsholdning. eksp. Dr. Kulle siger: "Andre årsager til dårlig kropsholdning omfatter fedme, muskelsvaghed, spændte muskler, tab af fleksibilitet, forkert skovalg, dårlige arbejdsforhold, søvnforstyrrelser og mentale tilstandsforstyrrelser."
Vær den første til at kommentere