Acıbadem Ataşehir Hospitals ernærings- og kostspecialist Ayşe Sena Burcu talte om de 6 fordele ved at indtage friske figner for kroppen. Burcu sagde, at friske figner er en kilde til antioxidanter, højt fiberindhold, vitaminer og mineraler, der giver mange fordele for kroppen.
Burcu sagde, at friske figner er en frugt, der bør indtages ved at være opmærksom på portionskontrol, "Du bør ikke overdrive portionsmængden, når du indtager figner. 1 mellemstor frisk figen er lig med en portion frugt og indeholder omkring 60 kalorier. Især diabetikere og dem med nyresten bør indtage figner omhyggeligt. brugte sætningerne.
Styrker immuniteten
Burcu påpegede, at friske figner bør inkluderes i den daglige kost for at beskytte mod sygdomme ved at styrke immunsystemet, sagde Burcu: "Antioxidantegenskaben ved figner øger kroppens modstand ved at vise beskyttelse mod frie radikaler. Forsøm ikke at indtage en lilla figen om dagen, især da de antioxidante egenskaber af lilla figner er højere end andre figner. sagde.
Beskytter hjertet
Burcu bemærkede, at figner kan forbedre blodfedtniveauet ved at afbalancere blodtrykket, sagde Burcu, at dette hjælper med at forbedre vaskulær sundhed og reducere risikoen for hjertesygdomme.
Burcu sagde, at figen indeholder kalium, som regulerer højt blodtryk, "Høje fiberniveauer i figner kan hjælpe med at fjerne overskydende natrium fra kroppen. Hvis du ikke har en kronisk sygdom som diabetes eller nyresygdomme, er det en fordel at indtage en figen om dagen regelmæssigt. han sagde.
forbedrer fordøjelsen
Burcu sagde, at forstoppelse er betydeligt reduceret hos mennesker, der spiser figner regelmæssigt, sagde Burcu: "Figner, som kan bruges i ernæringsterapi for at forhindre forstoppelse takket være dets høje indhold af opløselige og uopløselige fibre, hjælper også med at understøtte fordøjelsessundheden med dets præbiotiske indhold, der beriger de gode bakterier i tarmene.” brugte sætningerne.
Styrker knoglerne
Burcu sagde, at figner er en rig kilde til calcium, fosfor og magnesium, "Takket være det høje kaliumindhold i friske figner forhindrer det calciumudskillelse forårsaget af diæter med højt saltindhold; På denne måde hjælper det med at fastholde calcium i knoglerne og kan som følge heraf reducere risikoen for osteoporose." sagde.
Understøtter vægtkontrol
Burcu påpegede, at figner også har positive virkninger på vægttabsdiæter, og sagde: "Friske figner, som arbejder i tarmene takket være dets høje fiberindhold, øger mæthedsfornemmelsen med dets høje fiberindhold og understøtter appetitkontrol. I denne henseende kan det indtages ved at være opmærksom på portionsmængden i vægttabsdiæter eller kropsvægtkontrol. han sagde.
Tilfredsstiller din søde trang
Burcu udtalte, at figner kan indtages for at imødekomme den søde trang og sagde: "Da indtagelse af figner alene kan øge blodsukkeret hurtigt og forårsage et ønske om at spise mere bagefter, indtag den figen, du foretrækker til snacks med proteinkilder såsom yoghurt, mælk, kefir og nødder ved at drysse kanel på. Det bør ikke glemmes, at overdreven indtagelse af figner vil blive til fedt i kroppen, som det er i enhver mad. brugte sætningerne.
Vær den første til at kommentere