Istanbul Okan University Hospital Cardiology Specialist Assoc. Dr. Süha Çetin gav information om virkningerne af fysisk aktivitet på hjertesundheden. Ved at kombinere fysisk aktivitet med middelhavskosten; Hvis vi kan være opmærksomme på vores vægt og holde op med at ryge, vil vi beskytte vores hjertesundhed mod kranspulsåresygdomme og arterielle sygdomme generelt. Hvis disse 4 livsstilsfaktorer kan ændres, kan 80 % af døden som følge af karsygdomme forebygges.
Assoc. Dr. Süha Çetin forklarede, hvordan fysisk aktivitet kan hjælpe med at beskytte vores hjertesundhed som følger:
"Motion hjælper med at sænke forhøjet blodtryk"
Motion sænker hjertefrekvens og blodtryk ligesom betablokkerterapi. Høj puls og højt blodtryk er skadelige faktorer for hjertesundheden.
"Der er mulighed for at kontrollere vægten med træning"
Det er muligt at tabe sig på en meget sund måde, især hvis vi kan kombinere fysisk aktivitet med en smart kost. Overvægt er en vigtig risikofaktor for både hjertesundhed og slagtilfælde.
"Motion gør kroppens muskler stærke"
Hvis aerobe sportsstile (gå, løb, svømning eller cykling) kombineres med kraftsportstræning (løftning af lette vægte), gør vi det bedste for vores helbred. Sådanne øvelser forbedrer musklernes evne til at trække ilt fra blodcirkulationen. Denne situation aflaster hjertet (selv en muskel) for at pumpe blod til musklerne og reducerer belastningen på det.
"Motion gør det nemmere for os at holde op med at ryge"
Rygere indser, at de er sundere ved at dyrke motion, og de tror hurtigere på, at rygning ikke har nogen plads i deres liv. Samtidig tænker folk, der er sunde og værdsætter motion, aldrig over at starte en cigaret. Rygning er en alvorlig faktor, der forårsager hjerteanfald, især hos unge. Det har også træk ved at hæve blodtrykket og dårlige kolesterolværdier eksternt.
"Motion bremser eller forhindrer helt udviklingen af diabetes"
Når aerobe sportsstile kombineres med powersportsstile, kan det reducere risikoen for diabetes med 50 %. For i dette tilfælde udnytter musklerne bedre glykogen, som er energikilden, og forhindrer blodsukkeret i at blive for højt.
"Motion reducerer stress"
Stresshormoner, der udskilles i tilfælde af stress, kan også belaste hjertesundheden. De netop nævnte kombinationer af øvelser kan reducere stress og slappe af i hjertet. Hvis strækbevægelser er inkluderet i denne kombination, som i yoga, vil vi støtte vores hjerte og generelle helbred rigtig godt.
"Motion reducerer betændelse"
Med træning kan vi mindske arteriernes betændelse, som vi kalder kronisk inflammation. Kronisk betændelse er en af de vigtigste årsager til åreforkalkning, forkalkning og hjerteanfald.
Vær den første til at kommentere