Specialpsykolog Tuğçe Yılmaz gav vigtige oplysninger om emnet. Søvntræning er et system, der lærer barnet at sove selvstændigt. Fra 4. eller 6. måned og fremefter elimineres babyers falske associationer til søvn (sutte sig i søvn, stå og vugge, vugge på skødet) med søvntræning, og babyer lærer at gå i søvn selvstændigt.
Især nu om dage er det meget nemt at nå information, men det vigtigste er at nå den rigtige information.Der er meget information om søvnproblemer i alle kanaler.
Mens nogle af disse oplysninger er korrekte, er noget af det desværre forkerte oplysninger.Af denne grund har forældre også svært ved at nå frem til de rigtige oplysninger og er ofte bekymrede for nøjagtigheden af de oplysninger, de retmæssigt har nået.
De tips du har brug for for at forhindre denne informationsforurening og for at give din baby et søvnmønster i 7 trin;
1- SOVERUTINE
For at skabe en søvnrutine kan aktiviteter som badning, massage, amning, luft i maven, vuggevise eller sang laves på samme tid og bestille hver dag.
2- FYSISKE FORHOLD
Fysiske forhold er meget vigtige for at falde i søvn og opretholde kvalitetssøvn. Rummets temperatur, luftfugtighed, lys og et støjfrit miljø er uundværlige faktorer for søvnen.Rumets temperatur skal være 21-22 grader. Et helt mørkt miljø er det sundeste for søvn. Men i nogle processer kan en lillebitte natlampe bruges. Det er vigtigt for søvnsikkerheden, at der ikke er puder eller lignende genstande i sengen før 2 års alderen.
3. SOVEINTERVALLER
Et af de vigtigste punkter, som vi bør være opmærksomme på, når vi opretter en babys søvnmønster, er søvnintervaller. Søvnintervaller varierer alt efter babyernes måneder. Det er meget vigtigt at følge de søvnintervaldiagrammer, der er oprettet i henhold til månederne, samt at observere din babys søvntegn (skrabe i ørene, klø i øjnene, fokusere på ét punkt, humørstress).
4. ERNÆRING
Babyer skal fodres, inden de skal sove, og de skal ligge ned med en fuld mave. Børn, der tager ekstra mad, skal have færdiggjort deres måltider 1 time før de skal sove. Børn ældre end 8 måneder (medmindre lægen anbefaler andet) behøver ikke natfodring.
5. ALMINDELIG DAGSSØVN
I modsætning til hvad mange tror, sikrer en god nats søvn, at børn også får en god nats søvn. Det forringer søvnkvaliteten.
6. LOG PÅ DIT VÆRELSE
Den længste periode med at holde babyer i samme rum med forældrene bør være 1 år (mod pludselig spædbørnsdødssyndrom). Babyer, der sover på deres eget værelse, sover meget bedre.
7. UNDERVIS UAFHÆNGIGT SOVE
Hvis du vil have dine babyer til at sove kvalitet, skal du lære dem at sove selvstændigt og samtidig sørge for orden. Børn, der ikke har brug for støtte under søvnovergange, sover tilstrækkeligt og uafbrudt i løbet af dagen og natten. Understøttede sovende babyer forventer på den anden side, at støtten vender tilbage til at sove i hver søvncyklus.
Vær den første til at kommentere