Hold dit immunforsvar stærkt med vinterdetox

Specialdiætist Melike Çetintaş gav vigtige oplysninger om emnet. Sygdomme steg med afkøling af vejret. At bruge meget tid indendørs, kortere dage og koldt vejr inviterer til sygdomme. Hvad er detox? Hvordan skal det anvendes?

Desværre tager vi på i vægt ved at indtage unødvendige fede og sukkerholdige fødevarer for at styrke vores immunitet. Uden at konsultere lægen bruger vi mange vitamintilskud, som vi ikke ved, om de er nødvendige for vores krop. At spise rigtigt hjælper dig med at holde dig i form og styrke din immunitet. Det er meget nemt at tabe sig ved at spise rigtigt i vintermånederne uden at sænke vores immunitet. Jeg har forberedt en vinterdetox til dig, som både hjælper dig med at rense din krop og får dig til at tabe dig 2-3 kilo på få dage.

HVAD ER DETOX? HVORDAN MAN ANSØGER?

I modsætning til hvad mange tror, ​​er detox ikke en slankemetode, men en rensemetode, der renser kroppen fra frie radikaler og fjerner giftstoffer. Selvom det bruges til at se minus på skalaen, bør en sund kost fortsættes før og efter detoxen. At spise lavt kalorieindhold i lang tid kan få kroppens basale stofskifte til at falde og få dig til at tage den vægt du tabte på kort tid. Af denne grund bør du foretage afgiftningerne med mellemrum og fortsætte med at spise middelhavstypen efter afgiftningen.

3 DAGES VINTER DETOX

MORGENMAD:

• ½ æble
• ½ banan
• 1 spiseskefulde granatæble
• 1 tsk yoghurt
• 1 tsk hørfrø

Du kan hakke alle frugterne i yoghurt og smide hørfrø på det og indtage det.

Mellemmåltid: 4 hele valnødder eller 15 mandler

FROKOST:

• Halv skål grøntsagssuppe
• 2 skiver ostesalat
• 1 skive brunt brød

DRØMMEMÅL: 1 portion frugt (1 æble eller 1 pære eller 1 appelsin eller ½ banan eller ½ persimmon eller 2 medina dadler)

AFTENSMAD:

Detox smoothie

• ½ æble
• 1 tsk hørfrø

Du kan hakke alle frugterne i yoghurt og smide hørfrø på det og indtage det.

Mellemmåltid: 4 hele valnødder eller 15 mandler

FROKOST:

• Halv skål grøntsagssuppe
• 2 skiver ostesalat
• 1 skive brunt brød

DRØMMEMÅL: 1 portion frugt (1 æble eller 1 pære eller 1 appelsin eller ½ banan eller ½ persimmon eller 2 medina dadler)

AFTENSMAD:

Detox smoothie

• ½ æble
• ½ banan
• 1 spiseskefulde havre
• 3-4 blade rå spinat
• 1 te glas mælk

Blend alle ingredienserne og få en grøn drink.

NAT: 1 skål yoghurt (du kan tilføje mynte og agurk)

TING AT VÆRE OPMÆRKSOM:

• Gravide og ammende mødre bør ikke søge.
• Du kan erstatte frokost- og aftendetoxen.
• Bliver du sulten i løbet af dagen, kan du indtage grøn salatgruppen uden at tilsætte olie og salt.
• Du skal drikke 2 liter vand dagligt.
• Du bør ikke indtage mere end 2 kopper eller krus kaffe om dagen.