7 tips til en sund vejrtrækning

Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Speciallæge for øre-, næse- og halssygdomme på hospitalet Dr. Ecem Sevim Akı forklarede fordelene ved sund vejrtrækning og 7 tricks, gav advarsler og forslag.

Det bidrager til at styrke immuniteten, forbedrer søvnkvaliteten og regulerer blodtrykket... Åndedræt, som er en af ​​de uundværlige forudsætninger for at opretholde livet, spiller også en vigtig rolle i den korrekte og sunde funktion af mange systemer i vores krop. Undersøgelser viser, at sund vejrtrækning har positive effekter på menneskers sundhed, samtidig med at livskvaliteten øges.

Dr. Ecem Sevim Akı udtalte, at der er mange årsager til tilstoppet næse, fra sygdomme i de øvre luftveje som influenza og forkølelse til allergier, fra knogle- eller brusk-krumning i næsen til tumorer, og sagde: "Problemet i enhver af luftvejsstrukturerne forhindrer sund og korrekt vejrtrækning. Tilstoppet næse er det mest almindelige eksempel på dette. Tilstoppet næse er et almindeligt problem i vores land. I dag kan en ud af 3 personer ikke trække vejret ordentligt på grund af tilstoppet næse. Den vigtigste årsag til midlertidige næseobstruktioner er øvre luftvejsinfektioner, og sådanne problemer er almindelige, især i vinterhalvåret.

ØNH-specialist Dr. Ecem Sevim Akı siger, at både børn og voksne oplever problemer med tilstoppet næse på grund af strukturelle faktorer, og siger:

”Anatomisk stenose, det vil sige brusk/knoglekrumning, nasal concha-forstørrelse og intranasale masser indsnævrer luftpassagen og kræver behandling. Luft fra næsen når lungerne efter at have passeret gennem svælget og luftrøret. I de patologier, der ligger her og indsnævrer passagen, forhindres luften i at nå lungerne og forårsager luftvejsproblemer. Derudover gør nogle nervesystemsygdomme eller muskelsygdomme indirekte vejrtrækningsbesvær. Sygdomme, der reducerer lungekapaciteten, forhindrer nok luft i at fylde lungerne. Det bør ikke glemmes, at fedme, rygning og lav luftfugtighed i miljøet kan have negative effekter på vejrtrækningen.

Dr. Ecem Sevim Akı “Udover at lugte spiller næsen også en aktiv rolle i opvarmning, befugtning og filtrering af skadelige partikler. Derudover tillader turbulensen i luften i næsen højere luft at nå lungerne. Et sundt åndedrag; Det sænker pulsen og regulerer blodtrykket, hjælper med udskillelsen af ​​toksiner, sikrer nervesystemets og hormonernes korrekte funktion, letter fordøjelsen ved at øge mave- og tarmaktiviteten, forbedrer søvnkvaliteten, hjælper immuniteten ved at øge cellefornyelsen og effektiviteten, og letter håndteringen af ​​stress.

ØNH-specialist Dr. Ecem Sevim Akı, der henledte opmærksomheden på det faktum, at vejrtrækning gennem munden frem for næsen kan forårsage alvorlige problemer, sagde: "Hos mennesker, der trækker vejret gennem munden, accelererer vejrtrækningen, og antallet af vejrtrækninger i minuttet stiger. Hurtig og utilstrækkelig vejrtrækning reducerer iltningen i blodet og øger hjerte- og lungernes arbejdsbyrde. Dette forårsager hovedpine, ændringer i hjerterytme og blodtryk og øger niveauet af angst. På den anden side har folk, der trækker vejret gennem munden, ofte luftvejsinfektioner, og man støder på tør mund og dårlig ånde. Derudover ses det, at tandkødssygdomme er steget markant.

Udtalte, at mange mennesker i vores land ikke trækker vejret ordentligt, selvom de ikke har et fysiologisk problem, siger ØNH-specialist Dr. Ecem Sevim Aki lister trickene til korrekt og sund vejrtrækning som følger:

• ”For en sund og korrekt vejrtrækning bruges mellemgulvet.
• Træk vejret gennem næsen, og man skal sørge for at holde munden lukket.
• Mens man trækker vejret, bør skuldrene ikke hæves, og man skal sørge for at holde dem lave.
• Vejrtrækningen bør tages efter behov, ikke tage en mere overfladisk og dybere vejrtrækning end normalt.
• Efter indånding vil det hjælpe dig med at forstå, hvordan du trækker vejret, hvis du lægger en hånd på brystet og en hånd på maven.
• Det skal bemærkes, at maveregionen, ikke brystkassen, udvider sig udad under diaphragmatisk vejrtrækning, og det skal bemærkes, at det trækkes indad ved udånding.
• For at sikre tilstrækkelig iltning i den bagerste del af næsen, bør åndedrættet gives gennem næsen.