Istanbul Okan University Hospital, Institut for Psykologi, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan kom med udtalelser om akut stresslidelse efter jordskælvet.
Siger, at alle er direkte eller indirekte traumatiserede i øjeblikket, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan sagde: "Vi kan definere traumer som tilstanden af at være for meget og ikke være i stand til at bære det. Holdninger eller følelsesmæssige ændringer under en akut krise betyder ikke direkte, at vi har eller vil opleve PTSD. Vi kan vise nogle reaktioner i lyset af uventede krisesituationer såsom et pludseligt jordskælv. Vores nervesystem kan kæmpe i lyset af denne pludselige situation. Denne belastning kan få os til at vise fysiologiske reaktioner såsom hjertebanken, åndenød, trykken for brystet eller følelsesmæssige reaktioner såsom gråd, raserianfald, frysning, tristhed, frygt, utilpashed og skyldfølelse. Alt dette er helt normalt i denne proces." han sagde.
"Undersøgelser viser, at de symptomer, vi viser efter den tredje og fjerde uge i katastrofebegivenheder såsom jordskælv, er de første tegn på PTSD," sagde Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan sagde: "Signalerne om PTSD starter normalt på det punkt, hvor kriseøjeblikket slutter. Vi befinder os dog stadig i et kriseøjeblik, og denne krise er ikke forbi endnu. Vi venter på efterskælv, mennesker fanget under affald, beskadigede bygninger. Vi er alle vidner til denne krise direkte eller indirekte." sagde.
At sige, at det, vi ser, hører og ser, kan forårsage "Sekundære Traumer", Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan sagde, at behandlingen af traumer er meget vigtig for at forebygge PTSD.
cln. Ps. Arslan opsummerede de foranstaltninger, der vil hjælpe med at behandle traumer for hver aldersgruppe som følger:
"Giv mig beskeden om, at du er i sikkerhed"
Med vores daglige rutiner kan vi give os selv den "du er sikker" besked, som vi har allermest brug for, især i denne periode. Stræb efter at fortsætte med dine rutiner: Rutiner gør den tilstand af intens usikkerhed, vi er i, lidt specifik og får personen til at føle sig tryg.
"Undgå overdreven eksponering for sociale medier og nyhedskanaler"
I denne proces kan du konstant udsætte dig selv for sociale medier og nyhedskanaler for at kunne klare den angst, usikkerhed skaber. På dette tidspunkt er det meget vigtigt at bruge sociale medier nok til at få information og hjælp for at forhindre forekomsten af sekundære traumer.
"Udtryk følelser og hold kontakten"
Stil spørgsmål i løbet af dagen som “Hvordan har jeg det?, Hvordan blev jeg påvirket af billedet?, Hvad var jeg bange for? Hvad er det billede, der hjemsøger mig?'' osv. At dele dine følelser og tanker vil hjælpe med at slette sporene af traumer. Tværtimod: ”Mennesket græder ikke. Du er blevet en stor mand. Vær stærk. Undgå sætninger som "Du skal være stærk." Disse udsagn vil få personen til at undertrykke sine følelser og have svært ved at bearbejde traumet.
“Forsøm ikke dit fysiske helbred”
Afbalanceret kost, regelmæssig søvn og eventuel opfølgning af medicin er meget vigtige i denne proces.
"Tillad din sorgproces"
Det skal ikke glemmes, at alles sorgproces er unik. I denne vanskelige proces er vi nødt til at bruge inkluderende sprog frem for dømmende sprog. Lad os bruge det, så vi kan beskytte vores individuelle og sociale mentale sundhed.
"Tøv ikke med at søge psykologisk støtte"
Hvis dit humør er stigende, og det er svært at klare, så søg støtte fra en mental sundhedsprofessionel."