Diætist Mehmet Kaplan fra Şanlıurfa Trænings- og Forskningshospital sagde, at det er muligt at tabe sig, mens man faster.
Diætist Mehmet Kaplan kom med følgende udsagn i sin evaluering: Vi bør ikke komme under 2-2,5 liters vandforbrug under ramadanen. Du bør bestemt ikke springe sahur-måltidet over. Når vi sover uden at have sahur-måltidet, begynder vores blodsukker at falde tidligere, da vores sult-tid når 20 timer. Det er derfor, vi skal bruge Ramadan-måneden ved at lave mindst to måltider uden at springe sahur-måltidet over. Generelt kan morgenmad foretrækkes i sahur. Vi bør holde os væk fra mad med højt sukkerindhold og højt fedtindhold. Generelt kan proteinbaserede æg og ost indtages. Disse får os til at mærke sultperioden senere i vores krop. Ligeledes forhindrer grøntsager os i at blive sultne, da de fylder mere i maven.”
Diætist Mehmet Kaplan bemærkede, at der er en pause efter suppen i İtar, og gjorde opmærksom på vigtigheden af fysisk aktivitet.
Kaplan sagde: "Der er normalt et ønske om at spise meget hurtigt og overdrevent meget under iftar. For at forhindre dette kan vi først åbne vores iftar med iftar måltider, åbne vores iftar med en let suppe og en dato for iftar, holde en pause i 10-15 minutter og derefter indtage de resterende måltider på en afbalanceret måde. Generelt er grøntsager og frugter de grupper, som vi forsømmer i iftar og sahur. Vi skal passe på ikke at indtage dem. Fødevarer med højt fedtindhold og højt sukkerindhold er ubelejligt i både iftar og sahur, og vi bør holde os fra dem. Fysisk aktivitet er også meget vigtig. Vi kan også lave vores fysiske aktivitet mellem iftar og sahur. Du kan gå i en halv time og 45 minutter. Eller vi kan dyrke sportsaktiviteter i de tidlige morgentimer, hvor vores stofskifte og blodsukker ikke er faldet meget endnu.”
Diætist Mehmet Kaplan konkluderede sine ord som følger: ”Overvægtige personer har generelt en tendens til at indtage meget lidt mad under iftar og sahur og tror på, at de vil tabe sig på denne måde. Det kan være rigtigt, vægt tabes, men vi taber normalt muskelmasse sammen med fedt, og vægttab sker meget hurtigt.
Buddha forårsager mange sygdomme. I stedet anbefaler vi, at du henvender dig til en ernæringsekspert og laver en ernæringsplan på en sådan måde, at du maksimalt kan tabe 4-5 kilo om måneden, som man gør i normale tider.