Fysioterapi og rehabiliteringsspecialist lektor Ahmet İnanır gav vigtige oplysninger om emnet. Faste er helbredelse og rensning af krop og sind... Vi bør ikke forsømme vores fysiske helbred, mens vi faster i en periode på 1 måned. Punkterne, der skal overvejes i løbet af Ramadan-måneden for dem, der har ryg- og skeletsygdomme og dem, der tager omsorg for at beskytte deres rygsøjle sundhed er som følger;
Vand er af stor betydning for vores krop, og efterlader kroppen dehydreret forårsager mange kropsproblemer. Sørg for at forbruge den passende mængde vand til din kropsmasse mellem iftar og sahur!
Det primære kriterium for at beskytte vores rygsøjlesundhed er vægt! Skiverne, leddene, ledbåndene og musklerne, der giver spinal fleksibilitet, udsættes for overbelastning på grund af overvægtstrykket og kan forårsage lumbal brok ved deformation. Derudover kan det ved at ændre kroppens tyngdepunkt forberede jorden til taljeudskridninger. Du kan reducere risikoen for lumbal brok ved at tabe din overvægt.
Mens vi træner vores nafs om dagen, lad os fortsætte dette i iftar-timen, lad os undgå overdrevne måltider.
Sammen med faste er inaktivitet skeletsystemets største fjende. Forsøm ikke de lette øvelser i løbet af dagen, så meget som din sult tillader uden at øge din puls.
Pas på dine søvnmønstre, vores mentale og kropssundhed, stærk immunitet gennemgår regelmæssig søvn. Husk, regelmæssig og kvalitetssøvn reducerer antallet af at blive syg.
Sørg for at fortsætte med at bruge kosttilskud som D-vitamin, C-vitamin, som du skal tage, mens du faste, eller for at styrke dit skelet efter iftar. Spis ikke over din langvarige sultkapacitet ved iftar, gør din suhoor som morgenmad, forbruge næringsstoffer, der styrker dine knogler. Sørg for at have et sted på dit bord til fødevarer, der indeholder vitaminer. Brug også æg, bælgfrugter, mejeriprodukter regelmæssigt ... Reducer dit kulhydrat- og fedtforbrug så meget som muligt ...