For et sundt og godt liv bør vi være opmærksomme på nogle punkter i vores liv. Men hvad skal vi være opmærksomme på? Diætist Sanem Apa Doğan gav oplysninger om emnet.
1- Ved at spise en sund kost vil du tage forholdsregler mod fedme, som er det vigtigste sundhedsproblem i vores tidsalder. Ved at spise sundt får du 50 næringsstoffer, som bør indtages på en dag. Det øger din livskvalitet, du kan indstille regelmæssige søvntimer. Det vil være lettere for dig at være på en glad vægt. Ved at spise sundt forsinker du ældningen af din krop.
2-Du kan fortsætte dit liv ved at indtage nok vand. Tilstrækkeligt vandforbrug er 2-2,5 liter om dagen for kvinder og 3-3,5 liter for mænd. Ved at drikke nok vand sikrer du, at din kropsfunktion er regelmæssig. Ved at indtage nok vand letter du fordøjelsen og forebygger forstoppelse. Du beskytter dit fælles helbred. Ved at indtage nok vand sikrer du optagelse og transport af næringsstoffer. Du støtter op om at holde din kropstemperatur på et normalt niveau.
3- Ved at træne skaber du en beskyttende effekt mod overvægt, diabetes, hjertesygdomme og nogle former for kræft. Du vil styrke din knoglesundhed og forebygge risikoen for osteoporose. Du tager skridt til et godt og kvalitetsliv og sikrer, at din søvn er regelmæssig. Du gør dit stofskifte konstant aktivt og gør din vægtkontrol lettere.
4- Du beskytter dit hjertesundhed ved at reducere stress og reducere blodtrykket. Det understøtter din insulinfrigivelse, du møder ikke tilstande som diabetes og insulinresistens. Ved at reducere stress øger du dine chancer for at blive gravid. Du sikrer dig, at din søvn, som er grundstenen i din livskvalitet, er regelmæssig. Det forebygger depression, du kan klare angst.
5- Ved at sove 7-8 timer om dagen organiserer vi vores liv. Det er nødvendigt for alle vores organer at hvile. Der er en stigning i vægten af mennesker, der ikke sover nok, så det er nødvendigt for vægtkontrol. Det påvirker vores præstationer positivt.Vi føler os stærkere og mere energiske. Det reducerer symptomer, der ligner depression. Vi begynder at nyde livet og øge vores koncentration.
6- Ved at drikke grøn te understøtter vi vores blodcirkulation. Vi nyder godt af den beskyttende effekt mod celluliteproblemet. Vi understøtter vægttab ved at accelerere stofskiftet. Ved at udnytte antioxidantkapaciteten forhindrer vi stigningen af frie radikaler i vores krop. Vi gør hjernens funktioner mere aktive. Vi skaber en beskyttende effekt mod oral sundhed. Vi nyder godt af dens beskyttelse mod Alzheimers og Parkinsons. Det sænker risikoen for type II-diabetes og kan reducere risikoen for hjertesygdomme. Det skaber en beskyttende effekt især mod fedtet i maveregionen.
7- Det er meget nemt at eliminere problemet med cellulite ved at inkludere frugtkød og mørkegrønne bladgrøntsager i kosten for at rense kroppen. Indtagelse af pulpholdige fødevarer i ernæring har en positiv effekt på fordøjelses- og kredsløbssystemet. Især påvirkningen af kredsløbssystemet giver støtte mod mange kredsløbsforstyrrelser, især cellulite.