Hovedpine er et af de mest almindelige helbredsproblemer. Men efter det tager rygsmerter andenpladsen. Men hvornår er ryg- og lændesmerter farligt? Neurokirurgisk speciallæge op.dr.Kerem Bıkmaz gav information om emnet. Forslag til lindring af ryg- og lændesmerter

Ryg- og lændesmerter er et af de vigtigste problemer, der forårsager tab af arbejdsstyrke i verden i dag. Med stigende arbejdstid er erhverv, der er stoppet i lang tid (såsom taxachauffør, skrivebordsarbejdere...) de mest almindelige årsager til disse problemer Også monotont liv væk fra sport og motion, Overvægt, kropsholdningsforstyrrelser og stress er vigtige årsager til smerte.

Du kan forstå, at ryg- og lændesmerter signalerer alvorlig sygdom ud fra følgende;

Udstråler dine lændesmerter til dit ben?

Hvis smerten er konstant og alvorlig, er det et tegn på, at noget klemmer en nerve, der løber ned af ryggen til dit ben.

Tiltager dine bensmerter, når du hæver eller bøjer dit knæ til brystet?

Hvis det er tilfældet, er der en god chance for, at din disk klemmer en nerve.

Har du haft stærke rygsmerter efter et fald for nylig?

Fald kan forårsage skade på din rygsøjle. Risikoen for skader kan øges, hvis du har osteoporose (knogletab).

Har du haft ondt i ryggen, der varede længere end tre uger?

Smerter kan normalt håndteres med grundlæggende behandlinger. Men hvis dine smerter fortsætter, bør du konsultere en neurokirurg eller neurokirurg.

Har du rygsmerter, der vækker dig om natten eller bliver værre, når du hviler?

Hvis din feber er tilføjet til dine symptomer, kan det være et tegn på, at du har en infektion eller et andet problem.

Har du hyppige blære- eller tarmproblemer?

Blære- og tarmproblemer kan opstå af mange årsager. Nogle rygmarvsproblemer kan dog føre til disse fund.

Forslag til lindring af ryg- og lændesmerter

Her er et par enkle tips til at beskytte dit rygsøjlesundhed og forhindre mulige rygsmerter.

Stående stilling: At stå med den ene fod foran den anden og med let bøjede knæ reducerer belastningen på ryggen.
Siddende: At sidde med knæene lidt over hofterne giver god støtte til din ryg.
Rækkevidde/rækkevidde: Brug en skammel, når du rækker ud efter genstande højere end dine skuldre.
Transport af tungt gods: Det er lettere at skubbe på ryggen end at trække. Brug dine arme og ben til at begynde pushup'en. Hvis du har brug for at løfte en tung genstand, så spørg nogen om hjælp.
At løfte: Kom så tæt som muligt på den genstand, du skal løfte, kom ned på det ene knæ og løft den genstand ved at holde din anden fod fladt på jorden.
Løft med dine ben, ikke din ryg, og hold genstanden tæt på din krop.
At bære: Det er lettere at bære to genstande, forudsat at de er i separate hænder, end at bære en stor genstand. Hvis du skal bære en stor genstand, skal du bære den tæt på kroppen.
Vægtkontrol: Den ekstra vægt belaster din ryg ekstra. Hold dig 4-5 pund under og over din idealvægt for en sundere ryg.
Stop med at ryge: Fordi nikotin blokerer blodgennemstrømningen til de diske, der understøtter din rygsøjle, kan rygere opleve mere rygsmerter end ikke-rygere.
Milde rygsmerter: Behandl dine milde rygsmerter med anti-inflammatorisk medicin og nogle stræk/stræk og at tage en ispose på.