Hvad skal man gøre og hvad man ikke skal gøre for at lindre forstoppelse, mens man faster? I løbet af ramadanen skal iftar åbnes med et glas varmt vand og dadler eller oliven efterfulgt af suppe. Efter at have brudt fasten og holdt en pause i cirka 20 minutter efter suppeindtagelse, skal hovedmåltidet startes. At foretrække hovedsageligt grøntsagsbaserede hovedretter i løbet af ramadanen vil minimere mave- og fordøjelsesproblemer, der kan opleves i de følgende dage. Mens du spiser, bør fødevarer indtages langsomt og i små bidder. Mindst 1-2 timer efter indtagelse af hovedmåltidet bør desserter som frugt, gullaç og kompot eller mælkedesserter kun indtages som 1 portion.
Da væskeindtaget vil falde i ramadanen, er det nødvendigt at understøtte væskeindtaget ved at drikke vand, sodavand, grøn-sort te og andre urteteer efter iftar. I sahur; Indtagelse af proteinrige fødevarer såsom yoghurt, mælk, ost og æg og fuldkorns- eller rugbrød vil forlænge mæthedsgraden og varigheden yderligere næste dag. Derudover er det nyttigt at holde sig væk fra kulhydratfødevarer, der er almindeligt indtaget under ramadanen, men som udløser sultfølelsen efter at være blevet spist. Fødevarer, der indeholder kulhydrater, får blodsukkeret til at stige og falde hurtigt. Langt de fleste fastende mennesker står over for problemet med forstoppelse under ramadanen. Utilstrækkeligt væskeindtag, ændringer i fodringstider og overdreven inaktivitet i denne proces får stofskiftet til at bremse.
For at forhindre forstoppelse i denne måned bør fiberholdige fødevarer såsom frugt, grøntsager, tørret frugt og bælgfrugter, bulgur og nødder indtages i iftar og sahur. Selvom du ikke kan bevæge dig i løbet af dagen, vil gå i 45 minutter eller lave lette øvelser efter iftar og tage masser af væske mellem måltiderne og indtage 3-4 stykker tørrede abrikoser og svesker eller deres kompot, især efter måltider, forhindre forstoppelse for dem, der har problemer med forstoppelse.
For at mindske tabet af væske i kroppen på grund af ramadanen, bør der indtages rigeligt med væske. Desuden kan lavt blodtryk og træthed opstå på grund af utilstrækkelig væskeindtagelse. Af denne grund er det meget vigtigt at tage mindst 3 liter væske dagligt i Ramadan-måneden.