Anadolu Medical Center Interne Sygdomme og Nefrologi Specialist Assoc. Dr. Enes Murat Atasoy påpegede, at folk, der ikke kan lide solen eller undlader at gå ud i solen under intenst arbejde, har mælkeallergi eller følger en vegansk kost, og folk med mørk hud kan have D-vitaminmangel.
Understreger, at den nemmeste måde at få D-vitamin på er at udsætte huden for direkte sollys, især ultraviolette B-stråler, Anadolu Medical Center Interne Sygdomme og Nephrology Specialist Assoc. Dr. Enes Murat Atasoy sagde: "Varigheden af opholdet i solen varierer afhængigt af hudens karakteristika. Fordi lyshudede menneskers hud normalt begynder at blive lyserød inden for 30 minutter, tager det kun 3 minutters soleksponering at producere det D15-vitamin, kroppen har brug for. Mørkhudede mennesker kan tage længere tid at opholde sig i solen for at producere D-vitamin. Tidspunktet for udsættelse for solen kan variere afhængigt af hudtonen og de klimatiske forhold.
Træthed kan være et tegn på D-vitaminmangel
Assoc. Dr. Enes Murat Atasoyu understregede, at der ikke er noget typisk symptom på D-vitaminmangel, sagde: "Det kan normalt forårsage klager såsom smerter i knoglerne og træthed. "Nogle gange er der måske ingen symptomer overhovedet," sagde han.
Minde om, at eksponering for sollys generelt er den bedste måde at få det D-vitamin, som kroppen har brug for, Assoc. Dr. Atasoy sagde: "Forbrug af fødevarer, der indeholder D-vitamin, er også meget gavnligt. Fed fisk som laks, makrel, korn, mælk, æggeblomme, appelsinjuice, korn, okselever og yoghurt er blandt de fødevarer, der er rige på D-vitamin.
For meget D-vitamin er også en årsag til sygdom.
Understreger, at for store doser af D-vitamin kan forårsage forskellige lidelser såsom mangel, Assoc. Dr. Atasoy sagde: "Hvis der er for meget D-vitamin i kroppen, stiger calciumniveauet og kan forårsage hypercalcæmi. Hypercalcæmi kan føre til alvorlige tilstande såsom tab af appetit, overdreven vandladning, nyresvigt, hjerterytmeforstyrrelser, tørst, forstoppelse, kvalme-opkastning, bevidsthedstab og koma.