Inden for rammerne af BiBilen-projektet, som blev initieret af spørgsmål-svar-webstedet med det største online-fællesskab i Tyrkiet, KızlarSoriyor for at forhindre informationsforurening på internettet, besvarer prominente navne med deres uddannelse, viden og erfaring samfundets spørgsmål. Med sommerens ankomst er et af de oftest stillede spørgsmål om vægttab.
Mens ansigterne på dem, der venter på, at sommeren kommer, nu smiler, har de, der laver deres ferieplaner, lidt ballade. Vi er i de bedste tider til at introducere ernæring og sport, nødvendigheden af et sundt liv, i vores liv. Vi har dog altid brug for støtte og hjælp fra eksperter.
'Jeg er nødt til at tabe mig omgående, jeg har overvægt, hvad er dine forslag?' brugeren, der stiller sit spørgsmål; "Jeg spiser ikke meget, men jeg kan ikke tabe mig. Jeg er meget tyk, jeg er ked af det. Jeg kan ikke se mig i spejlet, jeg har en kæmpe mave og ben :( Jeg går 2 timer hver dag. Hjælp mig, jeg skal tabe mig. 'Han gav vigtige tips til alle, der vil tabe sig om sommeren .
Hvordan taber man sig hurtigt?
En sund ernæringskonsulent, en efterspurgt kommentator på tv-programmer, og den berømte diætistspecialist Zehra Bora, som er blandt de største mål med at gøre kosten til en livsstil og tilpasse sine klienter til et sundt liv gennem hele deres liv, afgav en erklæring om, hvordan man tabe sig hurtigt og på en sund måde.
Først og fremmest, mens vi opretter diætlister, planlægger vi, ernæringseksperter, en liste, der passer til din alder, vægt, højde, køn og dit forhold til fødevarer.
Jeg vil give dig et par tips til hurtigt at tabe dig;
Det vil være en fordel for dig at følge dine diætlister konsekvent og beslutsomt under diætprocessen. Når du er på slankekur, skal du være forsigtig med ikke at snyde først.
Du bør spise 3 regelmæssige måltider om dagen!
Hvis du vil tabe dig hurtigt, er det, du skal gøre, at spise tilstrækkeligt og regelmæssigt. Det vil være en fordel at organisere dit daglige spisemønster som 3 måltider. Sammen med de 3 hovedmåltider bør du også have en snack på samme tid. Indtagelse af snacks vil både balancere dit blodsukker og hjælpe dig med at blive mæt.
Drik mindst 3 liter vand for at slippe af med ødemer
Det daglige vandforbrug er dog meget vigtigt. Du bør indtage mindst 3L vand om dagen, så både dit stofskifte vil stige, og ødem vil blive elimineret fra kroppen.
Vælg sunde tilberedningsmetoder
Den måde, den mad du spiser tilberedes på, er også meget effektiv i kostprocessen. Du bør fjerne tilberedningsmetoder som stegning fra dit liv og i stedet foretrække kogte, grillede og ovnkogte metoder. Du bør også holde dig væk fra fastfood-forbrug.
Spis ikke efter aftensmaden
I løbet af spisetimerne bør du afslutte din daglige spiserutine, efter du har spist morgenmad, frokost 3-4 timer senere, derefter mellemmåltid og aftensmad 2-3 timer senere.
Vær opmærksom på, hvad du spiser, og hvad du spiser med
Indholdet af de fødevarer, du spiser, er også meget vigtigt. Når du skal indtage kulhydrater, bør du foretrække komplekse kulhydrater i stedet for simple kulhydrater. Ved forbrug af proteiner bør kvalitetsprotein foretrækkes. Fødevarer som mælk, yoghurt og kefir bør foretrækkes især i hoved- og snackmåltider.