Sibel Durak, koordinator for Bahçeşehir College Psychological Counseling and Guidance Department, kom med værdifulde forslag til studerende og deres forældre, som vil tage eksamen i højere uddannelsesinstitutioner (YKS).
De videregående uddannelsesinstitutioners eksamen (YKS) finder sted den 17.-18. juni. Med kun få dage tilbage til eksamen stiger begejstringen blandt eleverne. Bahçeşehir College Psykologisk Rådgivning og Vejledning (PDR) Afdelingskoordinator Sibel Durak siger, at spænding er gavnligt, når det styres ordentligt, vigtige tips til studerende. Durak råder eleverne til at afslutte deres læringsforberedelser et par dage før eksamen. Durak udtalte dog, at hvis den studerende får det bedre ved at studere, kan han studere, "I stedet for at prøve at lære noget nyt, ville det være mere passende at tage omprøver eller øve eksamener i de fag, du har lært. Gå over dine manglende emner. Lav emnegentagelser. Gennemgå de vigtige noter, formler og datoer, du har taget i dine tidligere værker."
Durak påpegede, at aftenen før eksamen skulle holdes så almindelig som muligt, fortsatte Durak: ”Planlæg ikke andre aktiviteter, end du plejer. Fysisk trættende aktiviteter foreslået af dem omkring dig for at distrahere dit sind før eksamen eller at spise forskellige fødevarer, der kan forstyrre din mave, vil negativt påvirke din eksamenspræstation den næste dag."
Bahçeşehir College PDR-koordinator Sibel Durak listede de ting, der skulle gøres om morgenen til eksamen, som følger:
“Tjek dine eksamenspapirer en sidste gang, inden du tager hjemmefra. Tag ikke ting med dig, som er forbudt at have med. Vælg et enkelt outfit uden tilbehør, som du vil føle dig godt tilpas i. Sørg for at få en afbalanceret morgenmad. Sørg for, at denne morgenmad består af de fødevarer, du normalt foretrækker at spise. Tillad ikke dem omkring dig at fodre dig med ukendt mad, og tro at det er "nyttigt". Husk, at madvarer, du ikke er vant til, kan røre dig. Du skal være ved eksamensstedet 1 time før. Handl, så det ikke er for sent, med tanke på alle muligheder. Sørg for, at du opfylder dine fysiologiske behov, som at gå på toilettet, før eksamen starter."
Anvend cirkulationsteknikken for at undgå spildtid
Durak rådede eleverne til at definere en strategi og tage eksamen. Durak sagde: "Det er nødvendigt at tage eksamen ved at beslutte, hvilken test man skal starte med, hvordan man skal opføre sig, når tiden løber ud, og hvilken test der skal vende tilbage til spørgsmålene, der er tomme, når alle spørgsmålene er færdige."
Durak forklarede turteknikken som følger:
"Hvis du går i stå i et spørgsmål, bruger du måske ikke tiden godt. Den, der stiller mange spørgsmål, vinder, ikke den, der stiller svære spørgsmål. Af denne grund kan du bruge turteknikken i stedet for at bruge for meget tid på uløste spørgsmål. Stil de nemme spørgsmål, som du kan gøre med det samme i første runde. Sæt derefter et plustegn ud for de spørgsmål, der vil tage din tid, men som du tror, du kan gøre, og vend først tilbage til disse spørgsmål, når du er færdig med de lette spørgsmål i første runde. Sæt et andet tegn ud for de spørgsmål, du synes er for svære. Vend tilbage til disse spørgsmål, når du har afsluttet anden runde af spørgsmål. Lad dig ikke skræmme af spørgsmål, der virker lange og komplicerede. Især i afsnitsspørgsmål skal du først læse roden af spørgsmålet. På denne måde vil du vide, fra hvilket synspunkt du skal vurdere afsnittet, og du vil nemt kunne finde det rigtige svar.”
"Når du læser spørgsmålene, så vær omhyggelig med at forstå roden af spørgsmålet"
Durak sagde, at lidt spænding før og under eksamen er normalt og endda gavnligt, "Dette viser, at han ønsker at få succes, og at han bekymrer sig om eksamen."
Durak foreslog følgende til eleverne for at kontrollere deres spænding og fokusere deres opmærksomhed under eksamen:
"Tænk på en positiv person, der får dig til at føle dig glad og fredelig. Det kan være en, du kender, eller en leder, tænker eller kunstner, der påvirker dig og tager dig som model. Forestil dig, at denne person støtter dig og giver dig råd, der vil dæmpe din begejstring. Gentag den bekræftende sætning, som denne person har fortalt dig flere gange. Åndedrætsøvelser hjælper dig med at styre din spænding. Tag en dyb indånding gennem næsen. Hold vejret i 1-2 sekunder, og ånd langsomt ud gennem munden i cirka det dobbelte af den tid, du bruger. Lav så mange åndedrætsøvelser som du kan på forskellige tidspunkter af dagen. Jo mere du træner, jo hurtigere vil din krop justere og tilpasse sig. Fokuser på de mennesker omkring dig i stedet for den spænding, du føler i din krop. Dette korte øjeblik med bevidst fokusskift vil hjælpe dig med at komme dig. "Hvordan holder jeg min pen? Hvilket spørgsmål har jeg?" Du kan bruge spørgsmål som:
Glem ikke; Uanset om du ikke kan stille et spørgsmål til eksamen på grund af skødesløshed, eller du ikke kan gøre det, fordi du ikke ved det, vil dit eksamensresultat blive påvirket i samme takt. Prisen for distraktion er ikke lille. Vær derfor omhyggelig med at forstå roden af spørgsmålet, mens du læser, og læg mærke til de vigtige punkter i spørgsmålet. Når du mærker, at dit sind bliver træt, skal du lukke øjnene i 5-10 sekunder og massere forsigtigt din pande for at samle dig selv. Prøv at få nok søvn. Pas på ikke at gå tidligere eller senere i seng, end du normalt sover. Hvis du har problemer med at sove, kan et varmt brusebad, varm mælk eller urtete hjælpe. Hvis du er bekymret for ikke at kunne sove, kan du stå tidligt op dagen før eksamen og sove natten før eksamen.”
Gem dine kritikker til efter eksamen
Sibel Durak, koordinator for Bahçeşehir College Psychological Counseling and Guidance Department, rådede forældre til at undgå kritiske sætninger et par dage før eksamen. Understregede, at hvis forældre har kritik af deres børns holdninger under eksamensforberedelsesprocessen, bør de udsætte det til efter eksamen, fortsatte Durak som følger:
”Vi ved alle, at alle mennesker bliver begejstrede, når de påtager sig en opgave, der er vigtig for dem. Så du skal vide, at det er normalt at være spændt på eksamen. Et vist niveau af spænding gør os både i stand til at fokusere og lukker vores sind for stimuli, der kommer fra omgivelserne. Målet bør ikke være helt at fjerne angsten, men at holde den på et vist niveau. Til dette er det vigtigt at lytte til dem først, for at give dem mulighed for at udtrykke deres ængstelige tanker og lave håbefulde sætninger. Sætninger som "Bliv ikke ophidset!", "Der er ikke noget at være begejstret for" kan få barnet til at blive begejstret i stedet for at trøste. Af denne grund øger positive samtaler om eksamen, såsom "Jeg tror, din indsats vil betale sig" selvtilliden og reducerer angsten."