ISTANBUL (IGFA) – Foråret er kommet og blomster blomstrer i naturen. Efterhånden som naturen ændrer sig i denne periode, signalerer det os også til at sætte vores krop og immunsystem i forårstilstand. Så hvad er de naturressourcer, der vil understøtte dette problem?
Ekspert diætist Nilay Keçeci Arpacı lister ernæringsforslag, der vil beskytte vores sundhed og øge vores kropsenergi i forårsmånederne.
Keçeci Arpacı udtalte, at alle vil opleve en opbremsning i deres stofskifte fra tid til anden, at denne situation kan observeres hyppigere, især under sæsonbestemte overgange, og derfor er det nødvendigt at holde sig væk fra fødevarer, der kan bremse stofskiftet i løbet af denne periode. periode.
"For eksempel, lad ikke din krop være dehydreret," sagde Keçeci Arpacı og tilføjede, "Vælg fødevarer med højt vandindhold, såsom agurk. Indtag ikke for meget salt; Men hvis du skal bruge salt, så vælg iodiseret salt. Brug ikke salt uden iod. Hold dig væk fra diæter med strengt og ensartet næringsindhold. Hvis du ikke spiser tilstrækkeligt og afbalanceret, vil dit stofskifte sænke sig. Husk at overskud af alt er skadeligt. "Raffineret sukker, laktose, ris, pasta, forarbejdet kød, stegte grøntsager, frosne fødevarer, overdreven koffein, sorbet desserter, salte snacks kan alle bremse dit stofskifte, hvis de indtages i overskud," sagde han.
"SPIS FOR AT BLIVE MÆT, SPIS FOR AT VÆRE SUND!"
Specialdiætist Nilay Keçeci Arpacı udtalte, at efterhånden som vejret bliver varmere, vil der blive brugt mere bevægelse og mere energi, hvilket kan føre til hyppigere sult og mere spiseadfærd.
"Når du er sulten og har brug for energi, så tænk ikke: "Jeg vil spise, hvad jeg finder, så længe jeg er tilfreds." Vælg fødevarer, der vil forbedre dit helbred og samtidig give dig energi. Fordi fødevarer, der stiller din sult og giver energi på kort sigt, vil stadig gøre dig sulten i samme hastighed. Dette kan komme tilbage til dig med overskydende kalorier og vægtøgning. Inkluder fødevarer som æg og havre i din kost, der vil holde dig mæt i længere tid. Hvis du er omhyggelig med at indtage snacks, vil pludselige sultkriser ikke opstå. Vær opmærksom på at spise generelt. Vedtag en langsom, omhyggelig og selektiv kost. Spis i små bidder og prøv at lægge mærke til smagen og duften af maden. Tyg din mad godt, mens du spiser. "Føl smagen af hver mad og opnå en mæthedsfornemmelse, og hvis det er muligt, interager ikke med nogen eller noget omkring dig, mens du spiser, og brug bare tid på at spise."
For øvrigt, selvom væskeforbruget varierer fra person til person i forårsmånederne, argumenterer Arpacı for, at det i gennemsnit burde være omkring 2 liter og sagde: "Indtagelse af mindre vand påvirker stofskiftet, og det kan få dig til at tage på i vægt. Igen, ikke at opfylde det daglige væskebehov påvirker også den daglige energi. Du kan føle dig træt og svag i løbet af dagen, fordi din krop er dehydreret. Sørg derfor for, at vandforbruget er omkring 2 liter, uanset andre drikkevand. Regelmæssig søvn af høj kvalitet påvirker vores krop på samme måde som vand. Kvalitet og regelmæssig søvn; "Det påvirker vores organer, stofskifte, immunsystem, vækst- og udviklingshormoner," sagde han.
