Fordelene ved smartphones stiger dag for dag, og folk kan let udføre det meste af deres arbejde, hvor de sidder. I dag foretrækker de fleste mennesker, at sociale medier og smartphones bruger deres fritid. At holde hovedet vippet fremad i lang tid, mens du bruger smartphones, kan bane vejen for nakkesmerter samt sygdomme som udfladning og brok i nakken. Fra Memorial Wellness Manual Medicine Department, Dr. Metin Mutlu gav oplysninger om nakkesmerter forårsaget af smartphones og behandling af nakkesmerter med manuel terapi.
At have bøjet nakken i lang tid øger belastningen på din rygsøjle.
Nakken er placeret på det punkt, hvor kraniet forbindes til rygsøjlen og består af 7 mobile hvirvler. Når en person står oprejst, er belastningen fra hovedet på rygsøjlen og skuldrene 5 kg. I løbet af dagen, når du bruger en telefon, tablet, computer, i arbejdsgrupper, der arbejder ved et skrivebord eller mens du studerer, skal nakken naturligvis bøje sig. Når nakkens vinkel bøjer nedad, øges belastningen på rygsøjlen. At holde nakken 30 grader fra sin normale vinkel lægger en belastning på 18-20 kilo på kroppen. Jo hyppigere og længere tid, der bruges på telefonen, desto mere negativt påvirkes nakken sundhedsmæssigt. At bruge meget tid på denne måde forårsager også smerter, der udstråler til ryg og talje over tid. Nakkesmerter, muskelspændinger, udfladning, brok, forkalkning kan forekomme. Det kan også forårsage indadvendthed i skuldrene.
Smartphones forårsager arbejdsforstyrrelser, især hos børn
Faldet i alderen for smartphone- og tabletbrug kan føre til udviklingsforstyrrelser, når børn bruger lange perioder med disse enheder og handler mindre i yngre aldre. Forringelse af nakkevinkler i yngre aldre øger risikoen for at udvikle kropsholdningsforstyrrelser og rygmarvsforstyrrelser som skoliose og kyfose hos børn. Et stillesiddende liv fra en ung alder medfører børn, der er overvægtige, problemer i bevægeapparatet og nogle metaboliske sygdomme i senere aldre. Påvisning af rygmarvsforstyrrelser som skoliose og kyphose i en tidlig alder letter behandlingen af disse sygdomme, før de udvikler sig for meget.
Du kan slippe af med nakkesmerter med manuel terapi
Nakkesmerter kan let elimineres med manuel terapi. Med manuel terapi kan bevægelsesvinklerne, der mistes ved nakken, genvindes. Inden behandlingen bestemmes graden af bevægelsesbegrænsning i nakkeområdet. Radiologiske billeddannelsesteknikker bruges til endelig diagnose. Manuel terapi er en specialitet, den skal udføres af en læge med medicinsk uddannelse.
Bevægelsesvinkler i nakken genoprettes
Afhængigt af problemet i nakken behandles begrænsningerne ved at anvende manuel mobilisering og manipulationsteknik. For det første bruges blødtvævsteknikken og patientens vejrtrækning til at lindre stivhed og begrænsninger i musklerne. Bagefter fortsætter behandlingen med mobiliserings- og manipulationsapplikationer. Normal bevægelse genoprettes i led og muskler. Behandling af nakkesmerter med manuel terapi kan tage 6-8 sessioner. Der bruges ingen medicin til behandling af manuel terapi.
Brug din smartphone på hageniveau
Regelmæssig motion og sport er påkrævet for at holde led og muskler stærke, hvis bevægelsesområde genoprettes efter manuel behandling. Regelmæssig motion, selv i hjemmemiljøet, i overensstemmelse med patienternes alder og fysiske struktur, hjælper med at beskytte dem mod mange sygdomme ved at holde deres muskuloskeletale systemer stærke. Specielt skal smartphones bruges i en kropsholdning, hvor personens ryg vil blive påvirket mindst. Mens du bruger telefonen, kan telefonen løftes i stedet for at vippe hovedet, og telefonen skal bruges på skødet og ikke under brystet, men i niveau med hagen og lidt under den. Selvom dette forekommer usandsynligt i dag, er det nødvendigt at undgå langvarig og unødvendig brug af smartphones i løbet af dagen.
Vær den første til at kommentere