Selvom alderdom er en ubehagelig definition for mange mennesker, er det ikke muligt at vende tiden tilbage. Før eller siden bliver vi alle gamle. Men er det muligt at bruge denne periode på en sund og glad måde? Svaret på dette spørgsmål, en af eksperterne på DoktorTakvimi.com, Uzm. Ps. Elif Eşen Kara giver.
Det defineres forskelligt efter den alder, hvor alderdommen begynder. Selvom der er en almindeligt accepteret begyndelse af alderdom, ændrer de aldre, hvor folk føler eller tror, at de er ved at blive gamle. Ældre defineres som en person i en avanceret kalenderalder, ofte ledsaget af pension, hvilket falder sammen med en ældre alder i personens livline. En af eksperterne på DoktorTakvimi.com, Uzm. Ps. Elif Eşen Kara understreger, at for en sund og glad alderdom skal folk være opmærksomme på at leve et sundt liv i deres nuværende alder. At sige, at det bedste at gøre for en glad og sund alderdom er at prøve at kende sig selv, at forblive fysisk og psykisk aktiv og meget åndeligt aktiv. Ps. Elif Eşen Kara tilbyder 10 forslag til en sund og glad alderdom.
1. Forbered dig på 'aktiv aldring': Aktiv aldring, et begreb, der blev startet til at blive brugt af Verdenssundhedsorganisationen i 1990'erne, refererer til det faktum, at mennesker stadig er socialt, økonomisk og kulturelt involveret i alderdomsforløbet. I stedet for at være et individ, der trækker sig tilbage fra livet og føler tristhed på denne måde, vedtager personen en livsstil, der kan holde ham mentalt og fysisk kraftig. Alderdom behøver ikke at være i form af at blive ødelagt, trukket tilbage fra livet. Planlægning af en livsstil efter pensionering, der kan være socialt og så vidt muligt fysisk aktiv kan være en god måde at forberede sig på.
2. Overvej prioriteterne i dit liv: Der er mange ting, der er værdifulde for os, som vi ikke er klar over, når dagene går. I alderdommen har mange mennesker en tendens til at vende sig ind og stille spørgsmålstegn ved deres liv frem for det, der sker udenfor. Det er en periode med at se på dit eget liv og ideer, med både en opgørelse og et fald i den eksisterende liv og jag. Hvis personen ikke var klar over sine prioriteter og var enig i sin alderdom, kan denne situation blive til en mental skridt frem for at leve nuet og nyde det i alderdommen.
3. Prøv at øge din evne til at blive i nuet: At føle sig godt er stærkt korreleret med evnen til at blive i nuet. Vi er mere tilbøjelige til at være deprimerede eller ængstelige, når vi bruger det meste af vores tid på at lægge mærke til, hvad der sker i nuet, evaluere eller endda dømme fortiden eller fremtiden frem for at leve. Du kan øge dit potentiale for at være mentalt godt og klare problemer ved at være opmærksom på øjeblikket, med andre ord ved at holde din opmærksomhed på den nuværende oplevelse, frem for at vente på "det er slut, så slapper jeg af".
4. Indse vigtigheden af dit sociale netværk: Selvom en person føler sig ensom fra tid til anden, fortsætter han sit liv mere følelsesmæssigt, når han modtager social støtte. Det er sandsynligt, at hans humør vil være højere, da han lettere kan klare problemer. Uanset om personen er en introvert eller en udadvendt, er det støttende at have venner og slægtninge, som begge mennesker har et ægte hjerteligt forhold til.
5. Etabler fysiske træningsvaner for at forblive fysisk aktive: Mens mange af os indhenter hvad der skal gøres i løbet af dagen, kan sport negligeres. Regelmæssig motion er imidlertid en af de mest effektive måder at beskytte vores mentale sundhed såvel som vores fysiske helbred. Vi støtter vores fysiske og kropslige helbred, nu og i alderdommen.
6. Vær åben for at lære nye ting for at forblive mentalt aktiv: Verden ændrer sig så hurtigt. At forsøge at tilpasse os eksisterende ændringer er vigtigt både for os at forblive aktive og for at opretholde kommunikation med de generationer, der kommer efter os.
7. Få en beskæftigelse, der bringer dig gode følelser: Det meste af tiden er en person ikke en god følelse ud af det blå. At starte og fortsætte en beskæftigelse, der nærer, gør os glade, udvikler os, at vi opfatter os selv som positive, og selv at få dybde i dette emne over tid kan være en gave til alderdommen, som vi kan præsentere for os selv.
8. Tag et kig på, hvilket liv du gerne vil se, når du forestiller dig at være gammel, og se tilbage på det: Selvom det kan virke lidt trist i starten, er det en realistisk måde at definere os selv på, og hvilket slags liv vi Ønsker. Vi kan tænke på det som at tage en video eller et foto af vores liv. At gå til et roligt sted, måske lukke øjnene og blive ved med denne tanke et stykke tid, for at se om der er en idé, og hvis ikke, at fortsætte dit daglige liv uden at tvinge det åbner et rum for dannelse af sådanne ideer og bevidsthed .
9. Analyser de spørgsmål, du tænker på igen og igen, få støtte, hvis du ikke kan: Alderdom giver et miljø til at evaluere tidligere oplevelser. Ønsker, gode kan mærkes mere. Hvis du allerede oplever dem, kan du i stedet for at forlade det indtil da slippe af med de blokerede fra din mentale energi, gennemgå de filer, der forbliver åbne og placere dem på deres steder, selvom det ikke er let, kan du slappe bedre af som en resultat.
10. Prøv at lave dine interne dialoger med dig selv i en mere kærlig tone: Vi kan have aspekter eller adfærd, som vi er sure på, kan lide eller kritisere med os selv. Der er ingen regel, der siger, at vi altid vil have det godt. Men at prøve at forstå, hvorfor ting, der er et problem for os, er et problem, og at prøve at blive i en mere kærlig tone, mens vi gør dette, vil være godt for at forstå os selv. Ligesom at prøve at forstå, når det er godt for dem at tale med en, vi elsker, uanset at de finder en løsning.
Vær den første til at kommentere