Ekspertdiætist Zülal Yalçın gav oplysninger om emnet. Hovedpine er for nylig dukket op som et sundhedsproblem, der har reduceret vores livskvalitet og er steget betydeligt. De vigtigste årsager til hovedpine er søvn, spiseforstyrrelser og forkert valg af mad. Bortset fra ernæringsmæssige faktorer indtager stress også en vigtig plads i forekomsten af hovedpine. Men med de rigtige madvalg kan du kontrollere den stress, du oplever i løbet af dagen ved at øge niveauet af Seratonin, som kaldes lykkehormonet i kroppen.
Lad os se på de metoder og fødevarer, du kan anvende i det daglige liv, hvilket vil være godt for din hovedpine:
Koffein!
Tyrkisk kaffe kan være en god løsning til at lindre din hovedpine. Men med logikken om, at det vil være godt for hovedpine, bør koffein ikke overdrives. Du skal være forsigtig med ikke at overskride to kopper kaffe i løbet af dagen.
Du kan have en magnesiummangel!
Hvis du har hyppig hovedpine, kan dit magnesiumniveau være lavt. Du kan tilføje nødder til din kost i løbet af dagen og indtage flere mørkegrønne bladgrøntsager. Vigtigst af alt, hvis du ikke har et blodtryksproblem, kan du øge dit magnesiumniveau ved at indtage et mineralvand hver dag.
Ingefær!
Du kan forbruge det ved at smide et par stykker frisk ingefær i det vand, du indtager i løbet af dagen. Det er blevet bevist i nogle undersøgelser, at ingefær er lige så godt mod hovedpine som smertestillende midler. På samme tid bruges ingefær som en meget kraftfuld naturlig løsning på det kvalmeproblem, der nogle gange følger med hovedpine.
Urtete!
Hvis du har hovedpine forårsaget af stress, kan du få støtte fra nogle urtete for at reducere belastningen i din krop og berolige din krop. Især fennikel, citronmelisse og kamille te, en kop om dagen, hjælper dig med at slappe af og lindre din hovedpine.
Pas på dit vandforbrug!
En dehydreret krop kan forårsage hovedpine. Af denne grund vil drikke masser af vand i løbet af dagen hjælpe med at lindre og passere din hovedpine. Husk, at mindst to liter vand, du drikker om dagen, har en meget høj beskyttende effekt på din krops sundhed.
Frisk luft og motion!
Hvis det er muligt at øge dit iltindtag, at gå udenfor, hvis vi arbejder indendørs, vil gå være meget godt for din hovedpine.
Bortset fra disse skal du også være opmærksom på dit måltid og din søvntid for at forhindre forekomst af hovedpine:
- Pas på ikke at indtage noget senest efter kl. 20.00!
- Bliv ikke vågen sent om natten!
- Så meget som muligt foretrækker den mad, du laver selv frem for at spise ude!
Og glem ikke! Når du har hovedpine, kan du forsøge at lindre det med naturlige metoder i stedet for straks at gå over til smertestillende midler, og som et resultat kan du se store fordele.
Vær den første til at kommentere