At spise valnødder kan bygge bro over bedre sundhed i alderdommen

At spise valnødder kan forstærke positive sundhedsmæssige fordele såsom ernæring af bedre kvalitet og et mere aktivt liv. Ved at undersøge 20 års ernæringshistorie og 30 års fysiske og kliniske målinger fandt forskerne, at deltagere, der spiste valnødder i en tidlig alder, var mere fysisk aktive, havde en kost af bedre kvalitet og var i risiko for en bedre risikoprofil for hjertesygdomme. de blev ældre.

Disse nye resultater; "Baseret på National Heart, Lung and Blood Institute, en langsigtet, igangværende undersøgelse, blev undersøgelsen af ​​coronary artery Risk Evolution in Young Adults Study (CARDIA) 1 opnået. Formålet med forskningen er at undersøge risikofaktorer for hjertesygdomme, der udvikler sig over tid.

"Undersøgelsen er en af ​​de længste, der tyder på, at den simple handling at tilføje omkring en håndfuld valnødder til din daglige kost kan fungere som en bro til andre livsstilsvaner, der har en positiv indvirkning på det generelle helbred senere i livet."

Resultaterne understøtter også, at valnødder kan være en let tilgængelig mad til at forbedre forskellige risikofaktorer for hjertesygdomme i ung og mellem voksen alder.

University of Minnesota School of Public Health-forskere udtaler i deres seneste undersøgelse offentliggjort i Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases2, at forskningsresultaterne kan skyldes den unikke kombination af næringsstoffer, der findes i valnødder og deres indvirkning på sundheden.

"Valnødder er den eneste trænød, der er en fremragende kilde til plantebaseret omega-3 alfa-linolensyre (2,5 gram/oz.), som, som forskning har vist, kan spille en rolle for hjertesundhed, hjernesundhed og sund aldring. 3,4 Derudover indeholder omkring en håndfuld valnødder (28 g) en række andre vigtige næringsstoffer, der er gavnlige for den generelle sundhed, herunder 4 gram protein, 2 gram fiber og en rig kilde til magnesium (45 milligram). Valnødder har også en række antioxidanter, herunder polyfenoler.

Lyn M. Steffen (PhD, MPH, RD), professor i epidemiologi og samfundssundhed ved University of Minnesota School of Public Health og CARDIA Principal Investigator, sagde: "Folk, der indtager valnødder, har en unik kropsfænotype med andre positive effekter. "At tilegne sig vanen med at indtage valnødder fra en ung alder har positive effekter på det generelle helbred, såsom bedre ernæringskvalitet, især i midten af ​​voksenalderen, hvor risikoen for kroniske sygdomme som hjertesygdomme, fedme og diabetes stiger."

Sunde levevaner har stor betydning i Tyrkiet

Både verden og Tyrkiet gennemgår en demografisk transformation, der vil have stor indflydelse på de økonomiske, sociale og sundhedsmæssige områder i fremtiden. Den vigtigste dynamik i denne transformation skiller sig ud som faldet i fødselsraterne, forlængelsen af ​​den forventede levetid ved fødslen og i en alder af 60 og stigningen i den ældre befolkning. I de senere år er forholdet mellem personer på 65 år og derover og den samlede befolkning i Tyrkiet steget til 8 %. Det betyder, at Tyrkiet er gået ind i processen med et hurtigt aldrende samfund. I takt med at antallet af ældre stiger, øges betydningen af ​​reguleringer og indgreb, der vil øge antallet af raske og aktive år.