Immunstyrkende frugt- og grøntsagsanbefalinger fra eksperten

Mens eksperter henleder opmærksomheden på vigtigheden af ​​et stærkt immunsystem for at beskytte mod den nye type coronavirus (Kovid-19), som påvirker hele verden som en global epidemi, siger de, at især en afbalanceret og rig diæt er blandt de mest basale elementer til styrkelse af systemet.

I denne proces er det vigtigt at forbruge hver af de frugter og grøntsager, som vores krop har brug for, og bidrage til at styrke vores immunsystem på en afbalanceret måde. Du kan styrke dit immunforsvar og øge din udholdenhed ved at indtage frugt og grøntsager, som kan opdeles i fire grupper efter deres farver, især om vinteren. Istanbul Rumeli University Health Services Vocational School Lect. Se. Sema AYKOL FAİKOĞLU definerer det som følger:

Orange og gule, såsom gulerødder, søde kartofler, græskar, meloner, abrikoser, mango; Den indeholder masser af beta-caroten, der også er bevist at understøtte immunsystemet. C-vitamin, som gavner huden, er det bedst kendte blandt medlemmerne af denne gruppe. Det anbefales også at bruge disse frugttyper, der er fra citrusfamilien, for at beskytte oral sundhed. Du kan styrke dit immunforsvar med citrusfrugter, som du kan finde meget om vinteren.

Røde såsom tomat, vandmelon, lyserød grapefrugt, guava, rød paprika; Den "stjerneantioxidant" er den vigtigste kilde til lycopen, og disse fødevarer er effektive mod kræft. Det forsinker ældning af celler. Dejlige medlemmer af denne gruppe beskytter huden mod solskader. Når du springer over solcreme, vil du i det mindste beskytte din hud indefra.

Broccoli, rosenkål og grønkål, som er blandt de grønne fødevarer, er lederne af disse fire grupper, fordi de indeholder C-vitamin, folinsyre og kræftbekæmpende ingredienser. Disse fødevarer, der er rige på lutein, hjælper især med at reducere risikoen for grå stær og mindske makulær forringelse.

Endelig indeholder blå og lilla, såsom brombær, blå nødder, røde druer, blommer og lilla kål, antioxidanter, der har vist sig at forbedre hjernens sundhed, slappe af cirkulationen og langsom aldring. Det ville ikke være forkert at kalde det ungdommens kilde. Du kan også dominere dit biologiske ur ved at indtage mørkeblå grøntsager og frugter.