BUSE-formel mod fedme

Memorial Şişli Hospital, Gastroenteorologisk kirurgisk afdeling, Assoc. Dr. Ümit Koç gav oplysninger om måderne til at forhindre fedme på grund af den "europæiske fedmedag".

Fedme, som er den største risikofaktor for ikke-overførbare sundhedsproblemer såsom type 2-diabetes, hjerte-kar-sygdomme, hypertension, slagtilfælde og forskellige typer kræft i verden og i vores land, er fortsat et stort sundhedsproblem ved at blive udbredt, der henviser til, at fedme-krisen let kan løses takket være de foranstaltninger, der træffes med enkle metoder. Memorial Şişli Hospital, Afdeling for Gastroenteorologi Kirurgi, Assoc. Dr. Ümit Koç gav oplysninger om måderne til at forhindre fedme på grund af den "europæiske fedmedag".

Fedme er næsten tredoblet siden 1975; Det vides, at denne hastighed stiger 3 gange hos børn og unge. Fedme har været et sundhedsproblem, der påvirker mennesker i alle sociale grupper og alle aldre i både udviklede lande og udviklingslande. Man kan sige, at fedme er en vigtig risikofaktor for sygdomme som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, hypertension, slagtilfælde og kræft. Fedme er et helbredsproblem forårsaget af det faktum, at fedtvævet i kroppen overstiger, hvad det skal være. Mennesker med et Body Mass Index på over 5 betragtes som overvægtige patienter. Fedme er steget betydeligt i de sidste 30-20 år. Ændring af ernæring og livsstilsvaner udløser fortsat fedme.

Uregelmæssig kost og mangel på motion medfører fedme

I dag kan man nå meget færdigretter meget let. Disse fødevarer er også hurtige at fordøje og kræver ikke meget energi. Dette medfører underernæring fra en ung alder. Denne type diæt er populær, fordi den er mere praktisk og lettere at forberede. Derfor opstår underernæring. I de sidste 20 år, hvor livet er blevet lettere med udviklingen af ​​teknologi, er der også opstået afsætningsøvelse. Ud over uregelmæssig kost kan folk ikke bruge de kalorier, de indtager, og opbevares som fedt i kroppen. Derudover påvirker elektroniske apparater, der bruges især i de sene timer, søvnmønsteret, påvirker produktionen af ​​melatoninhormon, der er nødvendigt for reguleringen af ​​vores stofskifte, og dette vender tilbage til os som stress i det daglige liv. Alle disse komponenter forbereder jorden for os til at blive bytte for fedme og mange sygdomme, det forårsager.

Utilstrækkelige søvnhormoner ramt

Selvom den mest almindelige årsag til vægtøgning vides at spise for meget og bevæge sig mindre, er utilstrækkelig søvn også disponeret for fedme. Menneskekroppen er programmeret til at sove fra solnedgang til solopgang. Utilstrækkelig søvn medfører et fald i leptinhormon, som signalerer mæthed. Lav sekretion af dette hormon sender et signal til hjernen om at spise, selvom der ikke er nogen sult. Dette medfører overspisning. Derudover forårsager utilstrækkelig søvn stress. Utilstrækkelig søvn øger niveauet af kortisonhormon og øger appetitten. Dette lægger grunden til fedme.

Fire-trins forebyggelse mod fedme

Det er vigtigt at anvende praktiske metoder for ikke at blive offer for fedme. Det er muligt at sammenfatte hele disse metoder som en BUSE-formel ved at sætte deres initialer ved siden af ​​hinanden:

Skift dine spisevaner

En middelhavsk kost, rig på frisk frugt og grøntsager, og som består af hjemmelavede fødevarer i stedet for færdigretter, er vigtig for at forhindre fedme. Derudover spiller en rolle i kampen mod fedme at undgå fastfood-fødevarer, undgå sukkerholdige og sure drikkevarer og skifte til en diæt, der indeholder nok vand og essentielle næringsstoffer til, at kroppen kan regenerere sig selv.

Etabler et sovemønster

Ikke at få nok søvn kan forårsage hormonelle uregelmæssigheder og invitere fedme. Det er kendt, at folk for nylig har koncentreret sig om at bruge tv'er, mobiltelefoner eller tablets, inden de går i seng. Det er vigtigt, at sådanne enheder ikke får adgang til soveværelset for kvalitetssøvn. At være væk fra skærmen de sidste 2 timer før du går i seng, at ventilere soveværelset og give et mørkt og stille miljø er blandt de faktorer, der påvirker søvnkvaliteten. Tilstrækkelig og sund søvn har en vigtig rolle i både at tabe sig og styrke vores immunsystem ved at reducere stress i vores krop.

Kontroller dit stress

Da stress i dagligdagen øger niveauet af kortisonhormon, øger det automatisk appetitten. Derfor bør stressfaktoren fjernes. Selvom dette ikke er muligt i dag, bør vi ikke glemme, at der er mange effektive måder at håndtere stress på. At erhverve nye hobbyer og gøre de nødvendige rationelle forsøg på at holde sig væk fra trafikken så meget som muligt (forkorte afstanden mellem hjem og arbejde, alternative metoder som cykling) kan hjælpe med at klare stress.

Sæt træning i dit liv

I intensiteten af ​​det daglige liv kan mange mennesker ikke finde muligheden for at udøve, hvis der ikke er tid til motion, kan offentlig transport foretrækkes, når de går på arbejde eller skole, eller alternative metoder som at gå og cykle kan bruges i passende vejr . Hvis tjenesten bruges, kan et eller to stop gåes op og ned. Brug af trapper i stedet for elevatorer kan øges. Selv enkle aktiviteter, der kan udføres derhjemme, vil hjælpe. Der er mange øvelser, du kan gøre, når du står op en halv time tidligt om morgenen.

Gamle vaner bør ikke returneres efter bariatrisk kirurgi

Ernæringsbehandling, fysisk aktivitet og adfærdsændring er vellykket i fedme, hvis det stadig ikke lykkes, er det muligt at behandle fedme med kirurgiske metoder, men at vende tilbage til gamle vaner efter denne behandling vil medføre, at vægten, der er tabt ved operationen, genvinder . Mennesker i alderen 18-65 med et kropsmasseindeks over 40 og personer med et kropsmasseindeks på 35 og derover og en sygdom forbundet med fedme, hvis de ikke har en ubehandlet psykologisk lidelse eller en hindring for anæstesi, de har ikke afhængighed som alkohol og cigaretter, og de, der er villige i denne henseende, kan få fedmeoperationer.