Fødevarer, der forårsager gas, inkluderer fødevarer rig på fiber og sukker, og disse fødevarer øger mængden af gas, der frigives i tarmene under fordøjelsen. At kende disse fødevarer og vide, hvordan man bruger dem, kan reducere problemet med gas. Hvorfor forårsager den mad, vi spiser, gas? Hvordan skal gasproducerende fødevarer spises? Hvilke fødevarer forårsager gas?
Hvorfor forårsager den mad, vi spiser, gas?
Gas er en naturlig tilstand, der opstår som et resultat af fordøjelsen af mad og udskilles fra kroppen i gennemsnit 10 gange om dagen, bevidst eller ubevidst. Årsagen til, at gas kan påvirke det daglige liv, er, at maden i maven går til tarmene uden at blive fordøjet godt. I dette tilfælde arbejder tarmene overarbejde, og gasproduktionen øges. Årsagen til, at fødevarer ikke fordøjes godt i maven, er normalt, at de ikke tygges godt. Bortset fra dette kan gas øges på grund af indtagelsen af fibrøse eller på anden måde pulpagtige fødevarer og sukkerholdige fødevarer. Fiberholdige fødevarer, der letter fordøjelsen i tarmene, forårsager gas, når de indtages ukontrollabelt.
Hvordan skal gasproducerende fødevarer spises?
Det er forkert ikke at forbruge gasproducerende fødevarer for at reducere gasproblemet. Den rigtige løsning er muligvis ikke at forbruge gasproducerende fødevarer sammen eller på samme dag.
Hvilke fødevarer forårsager gas?
I listen nedenfor kan du finde nogle fødevarer, der vides at forårsage gas på grund af sukker eller høje kostfibre. Denne liste er dog ikke en komplet liste over fødevarer, der forårsager gas. Du kan konsultere en specialist for det bedst egnede ernæringsprogram til din aldersgruppe, vitamin, mineralbehov og sundhedsmæssige forhold.
Fasulye
Nohut
linser
løg
kartoffel
kål
artiskok
ærter
blomkål
selleri
Rosenkål
asparges
broccoli
gulerødder
agurk
radise
Grøn peber
bananer
Elma
Armut
appelsin
Erik
Tørret blomme
rosiner
abrikoser
ferskener
Bira
mælk
Mejeriprodukter
creme
is
ost
tyggegummi
hvede
Havreklid
Brus og juice
Fuldkornsbrød
Hele korn
Forårsager kastanje gas?
Kastanje er kendt for at forårsage forstoppelse. Afhængig af intensiteten af at indtage kastanjer kan det forårsage forskellige fordøjelsesproblemer hos voksne og babyer. Det er nyttigt at være opmærksom på det beløb, du spiser. Når du spiser kastanjer i en kontrolleret mængde, er der mange fordele. Hvis du har set en negativ effekt af kastanje på din mave og tarm, kan du indtage mad såsom te, lind, kamille te efter at have indtaget den.
Forårsager selleri gas?
Fødevarer, der indeholder fiber og store mængder sukker, kan forårsage gasproblemer. Selleri på den anden side er en fiberholdig mad, så afhængigt af hyppigheden af forbrug kan det få dig til at opleve gasproblemer. Hvis du er opmærksom på det beløb, du spiser, mens du spiser selleri og tygger det meget, støder du muligvis ikke på et alvorligt problem. Selleri har også mange fordele.
Forårsager ærter gas?
Bælgfrugter som bønner, bønner og ærter forårsager gas. Når vores krop fordøjer disse fødevarer, frigives forskellige gasser i tarmen, hvilket forårsager oppustethed. Af denne grund er ærter en af de fødevarer, du skal indtage omhyggeligt. Når de indtages omhyggeligt, har ærter mange fordele for kroppen.
Forårsager radise gas?
Nogle gange kan rå grøntsager forårsage gasproblemer. Af denne grund er radise også blandt de fødevarer, der øger gas. Derfor, når du spiser radise, skal du være forsigtig med at spise langsomt og tygge i lang tid. Du kan nyde fordelene ved radise, når den indtages korrekt.
Vær den første til at kommentere