Hjertesygdomme, en af de vigtigste årsager til tab af liv i den moderne verden, tiltrækker fortsat opmærksomhed. Minde om, at Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har sat 2025 -mål for verden for at øge offentlighedens bevidsthed om emnet og reducere tallene, siger kardiologspecialist Dr. Çiğdem Koca sagde, at med disse mål er det planlagt at reducere tabet af liv på grund af hjertesygdomme med mindst 25 procent.
Mange institutioner rundt om i verden fortsætter deres bestræbelser på at reducere tabet af liv i forbindelse med hjertesygdomme og øge bevidstheden. Yeditepe Universitetshospitaler Kardiologispecialist Dr. Çiğdem Koca forklarede 7-trins-reglen til forebyggelse af hjertesygdomme, anbefalet af American Society of Cardiology, en af de vigtigste.
Oprethold din optimale vægt, flyt
At fastslå, at opretholdelse af den ideelle vægt, især i den unge aldersgruppe, er en faktor, der reducerer risikoen for hjerte -kar -sygdomme, Uzm. Dr. Çiğdem Koca sagde, at den første ting at gøre for dette er at handle. At sige, at ved at forlade en stillesiddende livsstil anbefales 150 til 300 minutters moderat vægt eller 75-150 minutters intense træningsprogrammer om ugen. Koca sagde: “Som vi alle ved, har fedme været et vigtigt problem for udviklede og udviklingslande, især i de seneste år. Den øgede forekomst hos unge aldersgrupper og børn udgør også en risiko for mange sygdomme. Desuden vil opretholdelse af den individuelle vægt være med til at reducere de risici, der kan udvikle sig i denne forstand. Kardiovaskulære sygdomme er en af de vigtigste af disse sygdomme, "sagde han.
SPOR DIN KOLESTEROL OG BLODTRYK
At sige, at enkeltpersoner også bør være opmærksom på forhøjet kolesterol og højt blodtryk (hypertension), Uzm. Dr. Çiğdem Koca sagde: ”Vi ved fra mange undersøgelser foretaget i Tyrkiet og rundt om i verden, at offentlighedens bevidsthed om blodtryk og kolesterol er ret lav. Faktisk er begge problemer, der skal følges op og behandles hensigtsmæssigt med hensyn til både hjertesygdomme og andre mulige problemer. Derfor er det fordelagtigt for alle at få tjekket deres kolesterol- og blodtryksværdier regelmæssigt, uanset om de har en kardiovaskulær risiko eller ej. ”
Forklarer, at alle bør have deres kolesterolværdier kontrolleret én gang, især efter 20 -årsalderen, bør der tages en forholdsregel i henhold til den nødvendige situation, og behandlingen skal fortsætte på denne måde. Dr. Çiğdem Koca fortsatte sine ord som følger:
”At øge kolesterolbevidstheden og tage nødvendige sundhedsforanstaltninger og ændre livsstil er meget vigtig for at reducere risikoen for kardiovaskulær sundhed. Ikke alene kan vi reducere denne risiko, men vi kan også sikre, at mulige sygdomme i det kardiovaskulære system kan behandles og kontrolleres med visse indgreb, uanset død eller alvorlig skade. Derfor er det muligt at reducere vores risiko for hjerte -kar -sygdomme. ”
STOP med at ryge fra dit liv
Minder om, at rygning er en meget alvorlig dødsårsag i verden, og cirka 9 millioner mennesker mistede livet på grund af rygning og rygningsrelaterede årsager, siger Dr. Dr. Çiğdem Koca sagde: ”Desuden er 1,2 millioner af disse mennesker påvirket af udsættelse for passiv rygning. Derudover har den gradvise stigning i rygning blandt unge og kvinder også forårsaget en ændring i profilen for hjertesygdomme i samfund. I dag er hjertesygdomme meget mere almindelige hos både kvinder og unge. Derfor er rygning en af de 7 regler, der kan rettes, «sagde han.
FOD EN VEN MED DIT HJERTE
Med angivelse af, at indholdet af det, vi spiser og følger en sund kost, er blandt de mest omtalte faktorer for at reducere risikoen for hjertesygdomme, Uzm. Dr. Çiğdem Koca fortsatte sine ord som følger: ”Der er visse regler vedrørende disse. For eksempel ville en middelhavskost være et hjertevenligt valg. Generelt er det imidlertid nødvendigt at holde sig væk fra forarbejdede produkter som salami og pølse og foretrække mindre fedtholdige produkter i animalsk fødeforbrug. Overholdelse af regler som f.eks. Reduktion af kulhydrat- og sukkerforbrug, indtagelse af fisk 2 eller flere dage om ugen, mere plads til grønne bladgrøntsager og omsorg for at spise fibrøse produkter er blandt de faktorer, der reducerer risikoen for hjertesygdomme.
OPBEVAR BLODSUKKER UNDER KONTROL
Yeditepe University Kozyatağı Hospital Cardiology Specialist Dr. Yeditepe University Kozyatağı Hospital sagde, at diabetes også skal noteres, hvilket baner vej for hjerte -kar -sygdomme og kan opstå som følge af en usund livsstil. Çiğdem Koca sagde: ”Vores genetiske disposition påvirker fremkomsten og kontrollen af diabetes sammen med miljøfaktorer. Selvom der ikke er diabetes i vores familie, er der situationer, der kan gøre os til en kandidat til diabetes, såsom overvægt og insulinresistens. Uregelmæssig kost indeholdende kulhydrater og junkfood, øget forbrug af kulsyreholdige drikkevarer og mangel på motion er blandt de faktorer, der øger risikoen. Det er muligt for os at vende tilbage fra begyndelsen af vejen, der fører til diabetes og hjerte -kar -sygdomme ved at vedtage en sund livsstil. Især hvis der er diabetes i vores familie, er det nødvendigt både at have en sund livsstil og at konsultere specialister til kontrol for at kontrollere vores risiko. Selvom vi har en diagnosticeret diabetes mellitus, er det meget vigtigt strengt at overholde anbefalinger og behandlinger fra vores læger vedrørende ernæring og bevægelse for at holde det under kontrol.
Øget opmærksomhed på diabetes og god regulering af sukker er en faktor, der kan have meget positive virkninger på vores risikofaktorer.
Vær den første til at kommentere