Tips til ikke at tage overvægt på under graviditeten

Hvis du ikke ønsker at tage på i overvægt under graviditeten, men ønsker at have en sund graviditetsperiode, er her nogle tips. Dr. Fevzi Özgönül sagde: 'At spise en diæt under graviditeten eller holde din vægt ved at spise mindre vil skade din baby, som deler den samme krop med dig'. Det er umuligt ikke at tage på i vægt under graviditeten. Den vægt, vi bør tage på, bør dog ikke være over normalen.

Selvom der sker en ændring i forhold til personens højde i en sund graviditet, kan en gennemsnitlig vægtøgning på 10-17 kilo anses for normal, hvis man er normalvægtig før graviditeten. Vægtøgningen er mindre i de første 3 måneder og mere i de næste 6 måneder (gennemsnitligt 2 kilo pr. måned).

Det er meget vigtigt ikke at tage på i overvægt under graviditeten

Så længe barnets udvikling er god, hvis moderen ikke har forhøjet blodtryk, højt blodsukker og albuminudskillelse i urinen, er det ikke særlig vigtigt, om vægtøgningen er lidt mere eller lidt mindre. Den vigtigste faktor, der påvirker vægtøgningen under graviditeten, er dog ikke moderens kost, men moderens tilstand før graviditeten. At sige, at slankekure under graviditeten eller holde din vægt ved at spise mindre, vil skade din baby, som deler den samme krop med dig. Fevzi Özgönül sagde: "Hvis du ikke er på din normale vægt, når du er gravid, og selvom du ikke ønsker at tage 10 kg på over normalen, kan du forhindre overdreven vægtøgning ved at følge disse 10 forslag."

• Du bør bestemt holde dig fra søde og wienerbrødsmad.
• Du bør kun indtage brød til måltider og i små mængder. Når du vælger brød, bør du undgå hvidt brød og fuldkornsbrød.
• Du bør indtage frugten om morgenen eller ved middagstid.
• I stedet for snacks bør du forsøge at være mæt ved hovedmåltiderne.
• Du bør holde dig væk fra sure og sukkerholdige drikke og sørge for at drikke vand.
• Du bør ikke spise for to, så din baby udvikler sig hurtigt.
• Du bør tilpasse mængden af ​​mad efter din appetit.
• Når du vælger et måltid, skal du være opmærksom på at indtage både kød og grøntsager.
• Du bør ikke forsømme at øge din bevægelse og gang.
• Du bør have en regelmæssig sengetid. Dermed vender din biologiske rytme tilbage til normal. Du vil også undgå at tage på i overvægt.