Diætist Hülya Çağatay gav oplysninger om emnet. Slidgigt er den mest almindelige ledsygdom blandt mennesker. Slidgigt opstår som følge af slitage af bruskvævet omkring knogleenderne over tid. Det er en tilstand, der starter med et let ubehag i leddene og udvikler sig i det omfang, at det kan give alvorlige handicap.
Man kan sige, at det normalt ses efter 40 års alderen. Effektivt på denne sygdom; Der er mange risikofaktorer såsom alder, køn, overvægt, genetiske faktorer og erhvervsmæssige vanskeligheder. Det er blevet understøttet af undersøgelser, at forekomsten stiger med alderen, og at den er mere almindelig hos kvinder end mænd.
Hvordan påvirker fedme ledforkalkning?
Højt kropsmasseindeks er en vigtig risikofaktor for ledforkalkning. Fedme belaster leddene meget. Ud over at øge belastningen på leddene, ændrer det også holdningen og gangarten, hvilket forstyrrer leddets biomekanik. Af denne grund er det meget vigtigt at tabe sig med kontrolleret ernæring og regelmæssig motion for overvægtige patienter.
4 grundlæggende ernæringsanbefalinger, som vi kan være opmærksomme på ved ledforkalkning
1. At drikke masser af vand
En anden vigtig egenskab ved vand, som er meget vigtig for vores krop, er, at det giver støtte til leddene. Udover vand bidrager mælken, ayranen og kefiren, vi indtager, også til knoglesundheden med deres høje calciumindhold.
2. Indtag masser af grøntsager og frugter
Et afbalanceret indtag af vitaminer og mineraler, der er nødvendige for knoglesundhed, er også meget vigtigt. Indtagelse af grøntsager og frugter har stor betydning for disse vitaminer og mineraler.
3. Reduktion af forbruget af fedtholdigt rødt kød
Indtagelse af rødt kød, som følge af overdreven indtagelse af animalske proteiner, øger udskillelsen af calcium i kroppen med urin. For at beskytte knoglesundheden vil det være mere fordelagtigt at indtage proteinrige bælgfrugter som linser, bønner og ærter ved at reducere forbruget af rødt kød.
4. Stigende forbrug af fed fisk
Fiskeforbrug er også meget effektivt mod ledsygdomme på grund af det faktum, at de kommer fra omega-3 fedtsyrer. Indtagelse af fiskearter som ansjos, tun og laks vil i høj grad bidrage til knoglesundheden.
Grøn te til forebyggelse af ledforkalkning
Da grøn te har evnen til at beskytte mod mange sygdomme, har den også positive effekter ved ledforkalkning. Grøn te bidrager til vores knoglesundhed med dens antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber. Grøn te, som er meget foretrukket til fjernelse af kalk fra kroppen, er god mod ledsmerter og hævelser forårsaget af forkalkning. På samme tid, som et resultat af forskning, er det blevet set, at grøn te-ekstrakt øger effektiviteten af lægemidler, der anvendes til at reducere smerte.
Frugt og grøntsager, der reducerer risikoen for hofteledsgigt
Som et resultat af undersøgelserne er det blevet set, at en kost rig på frugt og grøntsager reducerer risikoen for hofteledsgigt. Det er blevet bekræftet af forskning, at diallyldisulfid, som er den effektive komponent i disse grøntsager, er effektiv mod forkalkning.
Så hvad er disse grøntsager og frugter?
Eksempler på disse fødevarer er æbler, bananer, ferskner, pærer, meloner, vindruer og tørret frugt. Når man ser på grøntsager, er løg, hvidløg og porrer fødevarer, der mindsker risikoen for forkalkning.
Vær den første til at kommentere