For dem, der overvejer graviditet om vinteren eller som er gravide om vinteren, gynækologi, obstetrik og in vitro fertilisation Specialist Op. Dr. Onur Meray kom med forslag til en sund vintergraviditet. Dr. slår fast, at kvinder, hvis graviditet falder sammen med vintermånederne, ikke bør stresses, og at de vil få en sund graviditet, hvis de følger anbefalingerne. Onur Meray fortsatte sine ord som følger;
C-VITAMIN ER MEGET VIGTIGT
Om vinteren må du ikke gå glip af grønne grøntsager og citrusfrugter, som er rige på C-vitamin, fra dit bord. Disse grøntsager og frugter styrker dit immunforsvar takket være de vitaminer og mineraler, de indeholder, især C-vitamin, og beskytter dig mod øvre luftvejsinfektioner, som er almindelige især om vinteren. Vi føler os mere tørstige om vinteren, fordi der ikke er noget væsketab gennem sveden på grund af sæsonbestemte normer, men det er især vigtigt for gravide kvinder at indtage væske regelmæssigt i denne sæson.
DÅRLIG LUFTKVALITET SKADER BABYEN OG MODEREN
Risikoen for at pådrage sig infektioner øges, når luft af dårlig kvalitet eller forurenet luft fra almindelig brug inhaleres og ledes ind i halsen og lungerne. Derudover kan der opstå symptomer som hals- og næseinfektioner, svimmelhed, hovedpine og nogle allergiske sygdomme. Det anbefales, at vordende mødre, især dem, der skal ud i snavset vejr, bærer en maske for at forhindre indånding af dårlig luft og for at være mere isoleret under pandemien.
SPIS MED KALORIER PÅ REGN
Fødevarer indtaget om vinteren er ofte rige på kulhydrater, fedt og salt. Indtagelse af masser af sådanne fødevarer i vintermånederne kan dog forårsage stigninger i blodsukker- og blodtryksværdier hos gravide kvinder og som følge heraf negative afvigelser i mors og babys helbred. Uanset årstiden skal du sørge for at være opmærksom på din kost og undgå salt mad under din graviditet.
UNDGÅ IKKE HANDLING VED UNDSKUDELSER SÆSONEN
Træning udenfor om vinteren er ofte ikke muligt afhængigt af vejrforholdene. Forsøm dog ikke din træning, fortsæt med at gøre det regelmæssigt derhjemme. Den bedst egnede øvelse, du kan lave derhjemme, er pilatesprogrammer til gravide. Selv 30 minutters træning derhjemme vil være meget nyttigt i forhold til kaloriekontrol, øget muskelstyrke og fleksibilitet. Selv en 30-45 minutters rask gåtur i løbet af dagen, selv på et løbebånd, er også meget gavnlig.
PAS OGSÅ PÅ DIN HUD
Under graviditeten har huden brug for mere pleje, da den er mere følsom. I koldt vejr bliver huden, især ansigt og hænder, tør og revnet, og disse revner kan øge risikoen for infektion. Af denne grund bør varmt vand foretrækkes i stedet for koldt vand, når man vasker hænder og ansigt, og der skal bruges rigeligt med fugtighedscreme. Man skal sørge for at påføre fugtighedscreme hver dag.
SOCIAL AFSTAND ER VIGTIG
Med Covid 19-pandemien stiger infektionssygdomme som influenza, influenza, forkølelse og øvre luftvejsinfektioner i vintermånederne. Af denne grund bør vordende mødre undgå at give hånd og kysse så meget som muligt, selvom de er familiemedlemmer. Fordi disse typer sygdomme er mest overført gennem tæt kontakt såsom håndtryk, kys og kram. Vordende mødre bør være mere forsigtige end nogensinde i denne henseende under graviditeten. Man skal ikke tro, at håndtryk ikke vil forårsage nogen skade. Infektioner kan overføres til hænder gennem håndtryk. Hænder skal vaskes med rigeligt vand og sæbe så ofte som muligt.
GENNEMGÅ DINE PÅKLÆDEVANER
Om vinteren bør vordende mødre foretrække lag af bomuld og blødt uldtøj i stedet for tykt tøj i ét stykke. Syntetisk tøj bør ikke bæres for at forhindre overdreven svedtendens og svampeinfektioner, der kan opstå som følge heraf. Overdreven svedtendens bør undgås, især ved at vælge åndbart tøj. Skovalg er også et vigtigt spørgsmål for vordende mødre. Der skal bæres sko, der er egnede til glatte overflader som sne og is. I stedet for høje hæle; Flade, gummisålede og dybtgående sko, der understøtter kropsholdningen, bør foretrækkes.
Vær den første til at kommentere