Neurokirurgisk speciallæge Op.Dr. Kerem Bıkmaz gav oplysninger om emnet. Kronisk smerte er anderledes. Disse smerter kan fortsætte, efter at en sygdom eller skade er forsvundet. Det kan også være forårsaget af en medicinsk tilstand, der er uhelbredelig eller svær at behandle. Kroniske smerter kan være udmattende og frustrerende. Det kan påvirke dit arbejde, søvn, følelsesmæssige sundhed, seksualitet og forhold til familie og venner. Der er dog måder at overvinde smerte og kontrollere den på. Årsagerne til kroniske smerter, som de fleste mennesker er plaget af på det seneste, og metoderne til at håndtere smerte er som følger;
Hvad er årsagen til kronisk smerte?
Nogle gange skyldes kroniske smerter en kronisk tilstand såsom gigt, der forårsager smertefuld betændelse i leddene, eller fibromyalgi, som giver ømhed og smerter i musklerne. Kroniske smerter kan også skyldes en ulykke, infektion eller operation, der skader nerverne.
Op.Dr. Kerem Bıkmaz fortsatte sine ord som følger;
HVORDAN KÅR MAN KUN MED SMERTE?
Kroniske smerter kan tage en enorm vejafgift på dit liv og helbred. Følgende trin hjælper dig med at kontrollere og slappe af din smerte:
1. KEND SMERTECYKLUSEN
Du kan reducere din aktivitet på grund af kroniske smerter. Mangel på regelmæssig fysisk aktivitet kan få dig til at miste formen og nemt blive træt. For at bryde smertecyklussen skal du tage skridt til at løse de problemer, der er almindelige ved kroniske smerter, såsom øget stress, usunde vaner, depression og angst.
2. HÅNDTER STRESS
Find ud af, hvad der stresser dig, og tag derefter handling for at reducere stress, når du kan. For eksempel at planlægge din dag, forenkle din tidsplan, være organiseret og holde pauser i løbet af dagen kan hjælpe dig med at overvinde den stress, der følger med kroniske smerter.
3. FORTSÆT MED SUNDE VANER
Uanset din medicinske tilstand er det vigtigt at være så sund som muligt. At opretholde sunde vaner er især afgørende, når du håndterer dine kroniske smerter. Det, du vil læse nedenfor, kan hjælpe dig med at genvinde kontrollen over dit liv og forblive sund på trods af kroniske smerter.
4. MOTION
Det er en almindelig opfattelse, at træning forværrer smerte. Faktisk kan træning reducere smerter og lindre depression og angst. Aktivitet kan også forbedre dit humør og generelle helbred. Undgå træning kan få dig til at miste din kondition, hvilket kan øge dine smerter. Tal med din sundhedsudbyder om at lave et træningsprogram, der passer til dig.
5. SOVE IKKE
De fleste mennesker har brug for syv til otte timers søvn om natten for at føle sig udhvilede. At få masser af søvn vil give dig den energi, du har brug for til at klare dagen. Udvikl nogle gode søvnvaner for at hjælpe dig med at sove. Gå for eksempel i seng på samme tid hver dag og vågn op på samme tid om morgenen, hav en god sengetid, skab et behageligt og behageligt miljø for at sove, undgå koffein.
6. SPIS GODT
At spise godt giver din krop og dit sind det brændstof, de skal bruge for at fungere. At lave og nøje overholde en aftale om at følge en sund kost kan hjælpe dig med at tage kontrol over dit fysiske helbred og dit velvære.
7. SÆT DIT PACE
For mange mennesker med kroniske smerter er smerterne ikke altid de samme. Nogle dage kan du føle dig bedre end andre. På gode dage skal du passe på ikke at belaste dig selv for meget. Overbelastning kan øge din smerte og ubehag i dagene efter. Sørg for at stå op og aktiv selv på dårlige dage. Hold dig til et moderat tempo så meget som muligt.
8. LÆR AT SLAPPE AF
Det er mere end afslapning, fred eller hvile. At slappe af er at frigøre spændinger fra din krop og dit sind. At øve afspændingsteknikker såsom afslappet vejrtrækning eller gradvis muskelafspænding kan hjælpe med at lindre stress, der kan forværre dine kroniske smerter. Afslapning kan forhindre muskelspasmer og reducere muskelspændinger.