10 tip til beskyttelse af din mentale sundhed i pandemi

Århundredets epidemisygdom, Covid-19-infektion, påvirker ikke kun personens fysiske sundhed, men også hans mentale sundhed. Acıbadem University Atakent Hospital Psychiatry Specialist Dr. Fred Sancak ”Nogle af de mentale problemer set efter Covid-19 kan forveksles med fysiske sygdomme. Af denne grund er det vigtigt at have information om psykiske sygdomme og være forsigtig med hensyn til symptomer. I dag, da epidemien fortsætter, støder vi ofte på problemer relateret til Covid-19 i psykiatriske klinikker. Især hos patienter med svær sygdom oplever Covid-19-patienter, der skal behandles i intensiv pleje, posttraumatisk stresslidelse. Vi møder ofte forværring af psykiske sygdomme, der er under kontrol med behandlingen. " siger. Psykiater Dr. Barış Sancak forklarede 19 almindelige psykologiske problemer efter Covid-5-infektion, og hvilke sygdomme frygten for Covid kunne forveksles med, og fremsatte vigtige forslag og advarsler for at beskytte mental sundhed.

Angst (angst) lidelser

Undersøgelser har vist, at mindst halvdelen af ​​mennesker med Covid-19 har symptomer på angstlidelse. Angstfulde tanker om sygdommen kommer ofte ind i personens sind hele dagen. Personen kan have svært ved at afvise negative tanker om, at deres klager ikke forsvinder. Vi ser ofte, at personen gør mange timers undersøgelse af sine symptomer på internettet. Klager såsom hjertebanken, åndenød, følelse af nød, frygt for døden, søvnbesvær bør tyde på angstlidelse. Især klager som åndenød og hjertebank kan fortsætte et stykke tid efter Covid-19. Derfor kan angstlidelser overses. Derudover bemærker vi, at angstlidelse øges i samfundet, der ikke har Covid-19 på grund af mange psykosociale årsager. Hvis du tror, ​​du har disse symptomer, skal du konsultere en mental sundhedspersonale.

depression

Halvdelen af ​​mennesker med Covid-19 oplever depressive symptomer, og der er en samlet stigning i depressive klager i samfundet. Klager som ulykke, manglende evne til at nyde livet, ændringer i appetit og søvn er vigtige symptomer på depression. Undersøgelser har vist, at selvmordsadfærd, en af ​​de farligste konsekvenser af depression, også øges efter pandemien. Social isolation, usikkerhedsrelaterede bekymringer, økonomiske problemer, en historie med depression og svær Covid-19 sygdom er vigtige risikofaktorer. Når du observerer depressive klager hos dig selv og i dine pårørende, skal du få støtte så hurtigt som muligt.

Skadelige vaner

Undersøgelser har vist, at alkoholforbruget stiger to gange efter pandemien. Dem med tidligere alkoholproblemer er særligt udsatte. Denne "selvbehandlingsindsats" kan føre til alvorlige afhængighedstabeller. Der er også undersøgelser, der antyder, at Covid-19-infektion er mere alvorlig hos mennesker med alkohol- og stofafhængighed.

Søvnløshed

Søvnløshed, et af de mest almindelige symptomer efter Covid-19 infektion, kan skyldes andre psykiske sygdomme eller kan ses alene. Selvom dens mekanisme endnu ikke er bestemt, menes den at være forårsaget af hormonelle og biokemiske ændringer i hjernen. Vi kan kontrollere denne situation med en passende behandling efter en detaljeret evaluering. Derudover ser vi, at kronisk søvnløshed når op på 40 procent i det generelle samfund i pandemiperioden. Men for nogle mennesker kan selv livsstilsændringer være nok til at rette op på denne situation.

Post traumatisk stress syndrom

Psykiater Dr. Fred Sancak ”Denne ofte overset tilstand kan ses som 19 procent efter udskrivning, især hos indlagte patienter med svær Covid-90. Vi ser især, at patienter, der har brug for behandling i intensivpleje, oplever psykiske traumer. Intens frygt for døden, desperation, fortvivlelse og følelse af ensomhed bidrager til fremkomsten af ​​denne lidelse. Hvis dårlige tanker om hospitalets oplevelse, mareridt, søvnbesvær, undgåelse af påmindelsesstimuli vedvarer i mere end en måned efter udskrivning, bør behandlingen anvendes. Hvis denne tilstand ikke behandles, medfører den risikoen for at blive permanent. " siger.

10 tip til at beskytte vores mentale sundhed

1. Foretag online samtaler med dine venner og kære
2. Vedtag en immunforstærkende livsstil
3. Undgå skadelige vaner som alkohol og rygning
4. Spis en sund og afbalanceret diæt
5. Pas på at drikke to liter vand om dagen
6. Gå i seng på samme tid hver dag, stå op på samme tidspunkt hver dag
7. Undgå inaktivitet
8. Træn regelmæssigt
9. Hvis det er nødvendigt, tøv ikke med at søge professionel support.
10. Få en hobby, fritid til dine hobbyer